Новые складчины | страница 30

​

Подробное описание этапов приготовления пирожного со сроками хранения каждой составляющей, нюансов выпечки, сборки и правильной стабилизации.

Благодаря техкарте вы научитесь готовить:

• Песочное тесто сабле для основы
• Запеченный чизкейк с добавлением пасты Lotus с кусочками печенья
• Ганаш на основе именитого печенья
• Сливочную карамель с идеальными пропорциями без приторной сладости и тонкой соленой ноткой

Помимо этого дам рекомендации по ингредиентам и нарезке чизов.

Доступ к техкарте: бессрочный

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подробное описание этапов приготовления восьми вкусов для макарон.

С разбором вопросов, начиная от пересчета нужного веса шоколада на иную процентность до взбивания, срока годности, пропитки и заморозки.

Благодаря сборнику ваш ассортимент вкусов макарон пополнится следующими:

• Манго-маракуйя с тонкой ноткой кислинки конфи последней ягоды
• Смородиновый бум на пюре черной смородины
• Лотус-карамель с добавлением крошки именитого печенья Lotus
• Сникерс с добавлением карамели без излишней приторной сладости
• Фисташка-малина с ярким вкусом первой
• Пармезан-малина с добавлением тертого сыра
• Дорблю-груша-кедровый орешек с идеальными пропорциями без навязчивого вкуса сыра
• Шоко-бум с нутеллой в начинке

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подробное описание этапов приготовления торта со сроками хранения каждой составляющей, нюансов выпечки, сборки и правильной стабилизации.

Благодаря техкарте вы научитесь готовить:

• Нежный, воздушный фундучный бисквит и молочную пропитку для него
• Крем-буэно
• Хрустящий слой с тоненькой шоколадной ноткой
• Сливочный крем-чиз с идеальными пропорциями для начинки и покрытия торта

Бонусы:

• Рабочая таблица себестоимости
• Рецептура стабильного крема для покрытия, чиз на масле

Доступ к техкарте: бессрочный

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подробное описание этапов приготовления торта со сроками хранения каждой составляющей, нюансов выпечки, сборки и правильной стабилизации.

Благодаря техкарте вы научитесь готовить:

• Сочный, насыщенный шоколадный бисквит и кофейно-молочную пропитку для него
• Ганаш на темном шоколаде
• Ганаш на молочном шоколаде с добавлением фундучной пасты
• Хрустящий слой с идеальными пропорциями составляющих для полного баланса вкусов
• Шоколадный крем-чиз с добавлением пасты Nutella
• Шоколадный крем-чиз на молочном шоколаде для покрытия торта

Бонусы:

• Рабочая таблица себестоимости

Доступ к техкарте: бессрочный

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новинка! Игра "Удача любит меня!"

Как стать более удачливым человеком, как притягивать эту самую удачу, быть вовремя там, где нужно и делать грамотные шаги

Метафора игры - корабль.
А мы его капитаны!

Сможете:

• Почувствовать “Попутный ветер” и набрать скорости
• Умело распознавать “Тягун” - морское течение у берегов, что затягивает в море - стараться избегать его
• Пережить “Штиль”, понимая, что это временно
• Расправлять “Паруса”, чтобы двигаться в нужном направлении

Иллюстратор игры - Людмила Корытова

Кто сказал, что удачу нельзя купить?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы любите Москву? Тогда вам будет интересно пройти и создать увлекательную экскурсию по Кремлю. Символизм этого места впечатляет! Кремль - национальная святыня, символ государственности, культуры, могущества России. Это модель государства в миниатюре. Как создавалось государство? Это не набор дат. Это захватывающая история! Кремль расскажет ее - через архитектуру, культурные коды, традиции и новаторство. Изучая историю Кремля, можно легко изучить всю историю России!

Чему вы научитесь

• Приоткроем зыбкую завесу времени и превратим увлекательное хобби (увлечение историей, москвоведением) в интереснейшую профессию.
• Сможете увлекательно рассказать о Кремле (местным жителям, гостям столицы со всего мира), объяснить как из небольшого княжества Москва стала центром, собирающим русские земли.
• Знания позволят вам впечатлить и вдохновить людей на дальнейшее изучение истории России.
• Глубже погрузитесь в историческое, археологическое и культурологическое пространство Кремля.
• Откроете для себя мир загадок и очевидностей Кремля, а через них - большую историю!

О курсе
Кремль - увлекательный лабиринт. Будьте готовы к тому, что, начав интеллектуально "бродить по нему", изучая его историю, вы придете к совершенно неожиданным открытиям! На курсе простым языком и в занимательном ключе преподносится все самое архаичное и классическое, объясняется как власть, вера и кремлевские события и символы взаимосвязаны и работают вместе.

Для кого этот курс
Для всех, кто хотел бы освоить материал для работы Экскурсоводом по Кремлю, а также открыть для себя богатый мир истории России на примере Кремля как мини-модели государства. Кому важно не просто разобраться в причинах исторических событий, но и увидеть их взаимообусловленность.

Начальные требования
Курс подойдет всем, кто неравнодушен к истории России, Москвы. Всем, кто горит желанием просвещаться, узнавать и получать качественно новые знания, повышая тем самым свой интеллектуальный уровень.

Наши преподаватели
Татьяна Михайловна Грекова. Московский государственный педагогический университет им. Шолохова, Институт языкознания РАН, Институт организационной психологии. Институт современного образования. Помогаю учиться без нервов и боли.
Психолог, искусствовед, филолог, педагог. Мастер вдохновения, переводчик с птичьего языка на человеческий.

Как проходит обучение
Материал предназначен для самостоятельного изучения в комфортном для учащегося режиме.

Программа курса
Кремль — алтарь России
1.Тайна истории возникновения.

Соборная площадь
1.Успенский собор.
2.Благовещенский собор.
3.Архангельский собор.
4.Храм Ризоположения.
5.Колокольня Ивана Великого.
6.Патриаршие палаты и храм Двенадцати апостолов.

Арсенал
1.История Арсенала.

Большой Кремлёвский Дворец
1.История Большого Кремлёвского Дворца.
2.История Оружейной палаты.
3.История Грановитой палаты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нужна ли психология регенту? Психология - очень многогранный инструмент. Как им пользоваться, чтобы в разы повысить качество своей жизни и удовлетворение работой, сохраняя при этом свой ресурс? Есть ли секреты внутренней устойчивости? Безусловно, это одна из эффективнейших профессиональных компетенций регента как руководителя.

Чему вы научитесь

• Научитесь разбираться в типах личностей, типах защитных механизмов психики, причинах формирования характера
• Освоите приемы развития эмоционального интеллекта
• Узнаете, как мотивировать себя и других
• Научитесь сохранять свой внутренний ресурс
• Узнаете секреты внутренней устойчивости
• Начнете разбираться в техниках слушания: как слушать так, что вас слышали?
• Изучите приемы повышения психологической культуры
• Узнаете природу конфликтов и способы их разрешения
• Научитесь приемам саморефлексии и самоконтролю
• Освоите приемы управления стрессом
• Познакомитесь со всей палитрой эмоций

О курсе

• Как с помощью психологии повысить качество своей жизни и удовлетворение работой, достигать более высоких результатов в своей деятельности, что говорить, чтобы вас слышали?
• Этот курс рассказывает простыми словами - в вопросах и ответах, что может стать ключом к сохранению баланса, личностному росту и здоровому взаимодействию с людьми, как регенту развить важные для работы с людьми психологические компетенции.
• Как управлять стрессом, разрешать межличностные конфликты, задавать правильные вопросы, зачем учиться эмпатии?
• В чем может пригодиться знание типов людей?
• Что научиться делать для внутренней устойчивости? Благодаря курсу чувство удовлетворения от работы возрастет в несколько раз, а внутренний ресурс - увеличится в сотни раз!
• Но самое главное - это бонус - прекрасные открытия и вау-эффекты на практике - подлинная радость от взаимопонимания станет вашей постоянной спутницей!

Для кого этот курс
Этот курс адресован как новичкам, так и опытным регентам. Он для тех, кто готов и желает развиваться, кому важны другие люди, хорошие отношения в коллективе, благоприятный психологический климат, кто хочет научиться сохранять свой ресурс, овладеть приемами эмоционального интеллекта и развить эмоциональную стабильность.

Наши преподаватели
Татьяна Михайловна Грекова.Московский государственный педагогический университет им. Шолохова, Институт языкознания РАН, Институт организационной психологии. Институт современного образования. Помогаю учиться без нервов и боли.
Психолог, искусствовед, филолог, педагог. Мастер вдохновения, переводчик с птичьего языка на человеческий.

Как проходит обучение
Этот курс предполагает самостоятельное изучение в комфортном для вас темпе. Прикосновение к психологии - за чашечкой кофе, никаких домашек и тестов - только полет мыслей, идей и вдохновение.

Программа курса
Психология личности
1.Зачем регенту психология?
2.Откуда берутся характеры?
3.Типология личности и виды психологических защит.
4.Эмоциональный интеллект. Секреты устойчивости.
5.Эффект от приёмов слушания.
6.Психологическая культура.
7.Какой может быть мотивация?

Профилактика профессионального выгорания
1.Приёмы сохранения внутреннего ресурса.

Решение конфликтных ситуаций
1.Способы решения конфликтных ситуаций.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто любит искусство и психологию и хотел бы их объединить, кто хочет ближе познакомиться с профессией арт-терапевта и понять ее специфику. Четко и по делу - гид по арт-терапии с примерами упражнений.

Чему вы научитесь

• Поймете, как арт-терапия помогает решать проблемы и улучшает качество жизни.
• Разберетесь, как творчество помогает проживать эмоции и работать с психологическими трудностями.
• Освоите, чем арт‑подход отличается от обычного рисования и от других видов психотерапии.
• Узнаете, как проводится сессия.
• Лучше поймете себя.
• Познакомитесь с кейсом упражнений изотерапевта.

О курсе
Курс знакомит с профессией арт-терапевта, предлагаются знания для использования творческих методов в психологической работе либо для личного саморазвития. В основе арт-терапевтического подхода лежит идея, что через искусство, образы, символы человек может выразить то, что трудно сформулировать словами. Художественный талант в процессе арт-терапии не важен, важны сам процесс и связанные с ним переживания и последующая рефлексия.

Для кого этот курс
Для всех, кто интересуется вопросами терапии искусством.
Начальные требования
Курс подходит для неподготовленной аудитории.

Наши преподаватели
Татьяна Михайловна Грекова. Московский государственный педагогический университет им. Шолохова, Институт языкознания РАН, Институт организационной психологии. Институт современного образования. Помогаю учиться без нервов и боли.
Психолог, искусствовед, филолог, педагог. Мастер вдохновения, переводчик с птичьего языка на человеческий.

Как проходит обучение
Этот курс предполагает самостоятельное изучение в комфортном для вас темпе. Прикосновение к психологии - за чашечкой кофе, никаких домашек и тестов - только полет мыслей, идей и вдохновение.

База по арт‑терапии
1.Что такое арт‑терапия.
2.Как исцеляет арт‑терапия? Механизм действия.
3.Цели и задачи.
4.Какие бывают виды арт‑терапии?
5.Что исцеляет арт‑терапия?
6.Вопросы, которые задаёт арт‑терапевт.

Как выглядит арт‑терапевтическая сессия?
1.Индивидуальная и групповая терапия.
2,Этапы системной арт‑терапии.
3.Что происходит на сессии?
4.Факторы воздействия.
5.Восприятие продуктов изобразительного творчества.
6.Какие бывают техники?

Кейс с работающими методиками
1.Пример 1.
2.Пример 2.
3.Пример 3.
4.Пример 4.
5.Пример 5.
6.Пример 6.
7.Пример 7.
8.Пример 8.
9.Пример 9.
10.Пример 10.
11.Пример 11.
12.Темы для свободного рисования.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наконец это случилось. Как мы проживаем исполнение желаний и почему часто не приходим к их исполнению

Мастер-класс будет называться "Наконец это случилось" - о том, как мы проживаем исполнение желаний.
Именно то, что мы не можем войти в "после", часто не приводит нас туда вообще. Жить счастливо оказывается непросто.

И дело не только в том, что желание часто вообще не наше или не для нас. "Назло маме выйду замуж удачно" или "Бабушка имела много детей и я должна".
Дело также и в том, что при исполнении желания огромный пласт энергии, которая ранее шла на ожидание и стремление приблизить желаемое, просто повисает в воздухе. И человек, оказывается, вообще не может толком жить, если больше нет борьбы за желаемое.
А еще ему отказывают в общении близкие люди и общество в целом. Если ты живешь счастливо, ты им угроза. Через тебя и у них начинают обваливаться старые паттерны. Например, о том, что некрасивая ты никому не нужна. А ты опа - и с прекрасным мужем. В этом месте могут уйти подруги, заклевать в соцсетях (прямо сейчас такое наблюдаю), отвергнуть родители (а от кого еще ты взяла идею о ненужности), а то и напасть вредители.
Посмотрим на эту сложную тему на конференции.
***
Мечты и разочарования.
Когда мы мечтаем, мы создаем не только описание желаемого (оно не имеет значения), мы создаем _свою_ энергию в связи с ним. Например, женщина мечтает о ребенке и создает сладкое очарование им. Мы мечтаем о доме и создаем чувство покоя и тепла.

Проблема в том, что это "просто" наша энергия, а вот реальный желаемый объект произведет при встрече с нами нечто совершенно другое.
Как мы знаем, ребенок кричит, болеет, хулиганит, не спит, портит вещи. Вообще меняет всю жизнь. Сладкого очарования может не быть вовсе или оно очень краткое.

В прекрасном домике в лесу не работает котел, течет крыша, мыши сгрызли проводку, а несущая балка сгнила. Вместо ровного газончика процветает крапива и сныть.
Вместо покоя приходит непомерный труд, усталость и раздражение.

Поле никому не пришлет мечту просто так ) У поля всегда есть план и он всегда один и тот же - сдвинуть что-то застарелое. Истории "что мечтала, то и получила" не бывает технически (за редкими исключениями, которые можно обсудить, если вы со мной поспорите на конференции ))
Мечтаем мы о присоединении потерянной части себя.
А реальный предмет - никогда не часть нас. Даже велосипед. И тем более щенок. И уж конечно ребенок. И мужчина.
Они не будут, как мы задумали, они будут партнерами по открытию того, что мы потеряли.

Это открытие может быть совсем сложным и болезненным. Или слегка необычным и трудозатратным. Зависит от того, насколько мы УЖЕ знаем ту часть себя, которую ищем через образы мечты.

Часто все не так шокирующе. Например, я мечтала о крупной собаке - защитнике и охраннике. А получила Даню - трусишку, большого нежного песика, желающего только обнимашек и вкусняшек. Но люблю, хоть и мечты об охраннике "разбиты вдребезги".
Поле, наверно, знает, что пристрелить грабителя я и сама могу, а вот обнимашки... ))

Нередко "неисполнение" мечты оказывается лучше чем исполнение. Но на обработку первичного шока нужны силы. Если их нет, мечта будет истощать, как бы хорош ни был сам желаемый объект.
Если вы узнали, что дом надо обслуживать только тогда, когда вы его уже купили в большой кредит - это шок и проблема на годы. А если вы тут же наняли завхоза и садовника (см. вебинар "Помощь в доме"), то шок быстро превратился в решенную задачу.

Были ли у вас мечты, от исполнения которых потом не знаешь, как избавиться?
Посмотрим на это на мастер-классе.

Ведущий:
Елена Веселаго — расстановщик, преподаватель расстановок и полевой терапии. Обучалась расстановкам у Берта Хеллингера, других ведущих мастеров - основателей расстановочного дела. Также изучает шаманскую практику. Преподаёт расстановки по собственной методике с 2008 года, разработав и открыв за это время систему терминов, моделей и работающих решений. За годы практики обучила расстановкам тысячи людей по всему миру.
Елена Веселаго самостоятельно построила свою практику с нуля до одной из крупнейших расстановочных школ в мире и топ 1% онлайн школ по данным GetCourse. Без спонсоров, агрессивного продвижения и рекламного бюджета.

Запись 1 мастер-класса конференции.

18 июля 2026 года
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Очевидная покорность и даже мазохизм – вот что мы наблюдаем у многих женщин и слишком мягкотелых мужчин.

На глубинном уровне такие женщины ощущают вечное чувство страха быть собой и ответственность за потерю земного Рая:

«По моей вине Адам съел яблоко» превратилось в просто «Это по моей вине» или «Это все из-за меня». И «Мне стоит опасаться моей природной силы как венца божественного творения».

Женщины грабят себя самостоятельно.
Они пытаются найти в идеализированном мужчине то, что не постигли в самих себе.
Они умаляют свои возможности.
Одни не рискуют.
Другие, даже рискнув и обретя, не способны присвоить сделанное.
Одни сидят на троне так, будто под ними табуретка, и все об этом догадаются.
Другие не готовы опуститься на трон, который принадлежит им по праву.

«Это в моей власти» — тема августа в МОСТ.

Прекрасная новость!
В августе мы будем вместе в прежнем формате: новые материалы по вторникам и Zoom в конце месяца. Все как мы любим

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Большинство психологов не хотят выставлять на всеобщее обозрение индивидуальные особенности своей практики. Вероятно, в силу того, что все мы оказываемся в этот момент очень уязвимы.

Я опираюсь в работе не только на своё мастерство (или терапевтический провал, на который вы можете указать мне пальцем), но и на собственные травмы и внутренний мир. Это становится доступным для понимания или догадок, стоит лишь заговорить о практической стороне моего подхода.

К тому же многие психологи хороши в теории, но плохи на практике. А львиная доля прекрасных практиков не может объяснить, ЧТО они сделали. И почему именно это.
А я могу.
И я не боюсь того, что вы что-то у меня украдете, чего тоже зачастую опасаются в профессиональном поле. А если вы окажетесь более сильным специалистом, чем я, буду только рада и сниму перед вами шляпу.

Семинары могут быть интересны блестящим специалистам для свежего взгляда на свою практику, начинающим и даже студентам, всем людям помогающих профессий и тем, кто интересуется собой и удивительным человеческим миром.

Первое впечатление и первая встреча

• Восьмиярусная модель внимания
• Кто из вас двоих чуждый элемент?
• Ощущения клиента - человека напротив
• Что мы хотим от первой встречи?
• С чего начать?
• О чём он думает?
• Уверенность? Лучше нет
• Три принципа негативных способностей

Любопытно и свежо для давно практикующих специалистов, студентов и всех интересующихся собой и человеческими отношениями.

Первая сцена это своего рода завязка любой истории.
Первая сцена внутренне манит нас и страшит одновременно: еще нет НИЧЕГО, но уже все происходит. Вы занимаете наблюдательный пункт. В пространство входят два человека и множество мелких деталей. Если вы тревожно бдительны, вы ожидаете новизны, с которой не справитесь: вы готовитесь спасаться или спасать. Если вы равнодушны или самоуверенны, человек напротив почувствует себя лишним. Если вы слишком серьезны, младенец внутри клиента лишится теплых материнских рук. И не суйте к нему руки, если его мама. была токсичной!
Первая встреча может быть какой угодно, но, главное, запоминающейся! Клиент должен уйти с мыслью: когда уже наступит завтра, чтобы Шахерезада продолжила снова?
Какой еще могла бы быть тема первого семинара, кроме как первая встреча?
Приходите знакомиться!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Жить в современном мире легко и приятно — во всяком случае, если вам повезло получить российский паспорт. Соблюдая ряд нехитрых правил, можно обустроиться в современном капиталистическом обществе с большим комфортом.

Меня зовут Олег Макаренко — я буржуй со стажем, специалист по управленческому учёту и владелец нескольких небольших предприятий. Вероятно, вы уже знаете меня по моему личному блогу. В своих статьях на «Спонсоре» я рассказываю, как тратить, как зарабатывать, как копить, как стать сытым и обеспеченным человеком, который уверен в завтрашнем дне, и которому на всё хватает денег. Каких ловушек стоит опасаться на работе и в частной жизни, как общаться с банкирами, чего стоит, а чего не стоит опасаться.

Возможно, мои инструкции не придутся вам по вкусу, однако если вы захотите им следовать, вам с большой долей вероятности удастся улучшить своё благосостояние, не пускаясь в опасные авантюры, не соглашаясь на сделки с совестью и не прикладывая чрезмерных усилий.

Подписка на сентябрь 2026 года

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаёте себя?
Если хотя бы два пункта — про вас, этот вебинар изменит ваше понимание того, что происходит с вашим телом.

«Вы здоровы, это у вас в голове»
Годами ходите по врачам. Гастроэнтеролог лечит СРК, кардиолог пишет «ВСД», невролог выписывает антидепрессанты. Никто не видит общую картину.

Пухлые папки анализов — и ноль толку
Триптаза — норма, гистамин — норма, IgE — норма. Врач разводит руками. А вас продолжает колотить, раздувать, и зуд не проходит.

Скупаете половину iHerb наугад
Коллаген не работает, магний не усваивается, от ноотропов — паника. Потому что при дисплазии обычные дозировки вызывают парадоксальные реакции.

Убивающая усталость «без причины»
Чуть-чуть убрались дома — и лежите с температурой 37,2. Тревога, бессонница, туман в голове. Это не лень и не возраст. Это биохимия.

Ключевые темы вебинара
От диагностики по телу до стратегии восстановления. Ответы на вопросы, которые вы годами задавали врачам.

Почему врачи не видят дисплазию
Системная проблема узкопрофильной медицины: каждый лечит свой орган, а причина — одна.

Два главных героя: ДСТ и тучные клетки
Структурная слабость + хроническое воспаление — как «две стороны одной монеты».

Порочный круг саморазрушения
Почему со временем становится только хуже — замкнутый цикл от микротравм до разрушения коллагена.

Диагностика по телу: зеркало вместо лаборатории
Простые тесты дома: пьезогенные папулы, шкала Бейтона, внешние признаки ДСТ.

Два фенотипа: «Гибкий» или «Дерево»
Негибкость — тоже дисплазия. Ваш организм просто выбрал жёсткую тактику защиты.

Детонаторы: Ковид, бактерии и среда
Почему вы «посыпались» именно сейчас. Спайк-белок, иерсинии и правила безопасности.

Внутренний шторм: мозг, сердце, ЖКТ, энергия
Гистаминовый шторм бьёт по всем системам. Это биохимия, а не психосоматика.

Ловушка анализов: аллергия vs САТК
Почему триптаза и IgE в норме, а вы страдаете. Что действительно показывают ЭКБ и IgA.

Почему «чистка от паразитов» опасна
Самое контринтуитивное знание: паразиты сдерживают аутоиммунный процесс. Агрессивная чистка — запуск катастрофы.

Спорт: что лечит, а что калечит
Йога убивает «гибких», силовые убивают «деревянных». Точные рекомендации для каждого типа.

Три генетические поломки
Фолаты, сульфаты, ацетилхолин — биохимический фундамент всех дефицитов. И почему аптечная фолиевая кислота отравляет.

Прогестерон и адский ПМС
Встроенный «успокоитель» тучных клеток. Почему ЭКО без подготовки — это 9 месяцев в «горящем здании».

Почему бабушки так не болели
Три триггера среды: стерильность, искусственный свет и гаджеты. Простые решения прямо сейчас.

Парадокс костного бульона
Золотое правило: начинаем с МИКРОДОЗ. Обычная доза витамина вызовет паническую атаку.

Три этапа восстановления
Потушить пожар → починить ЖКТ и печень → строить каркас. Стратегия, которая работает.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Растяжка без боли — гибкость с удовольствием.
Онлайн-курс, который поможет вам обрести лёгкость и свободу движений, сбалансирует ваше тело и поможет сохранить здоровье суставов надолго.

Мы понимаем, что у каждого свои боли и ограничения, поэтому наш курс разработан с учетом различных потребностей. Узнайте, кому он поможет развить гибкость и свободу движений.

Многие представляют растяжку как что-то болезненное — нужно терпеть, чтобы «продвинуться глубже». Но тело не работает по принципу «чем больнее, тем лучше». Такое давление вызывает защитную реакцию: мышцы зажимаются ещё сильнее, а риск травмы возрастает.

На курсе мы подходим к растяжке иначе. Мягко, осознанно, анатомически грамотно. Работаем с суставами, нервной системой и координацией движений. Благодаря этому мышцы становятся эластичными, движения — плавными, а тело — подвижным и сбалансированным. Без боли, перегрузок и вреда для связок. Только настоящая свобода в движении.

Это про лёгкость, контроль и здоровье движений.

Этот курс подойдёт вам, если:

• Чувствуете скованность в теле
• Хотите замедлить изнашивание суставов
• Занимаетесь только силовым тренингом
• Давно хотели увеличить свою гибкость
• Обладаете гипермобильностью в суставах (колени, локти разгибаются в обратную сторону)
• Мечтаете о подтянутом и упругом теле

Что вас ждёт на курсе:

В этом курсе мы с моей коллегой Ириной Шиляевой подготовили для вас здоровую растяжку, которая направлена на:

• Увеличение общей гибкости в теле
• Улучшение контроля в суставах и снятие болевых синдромов
• Напитывание и увеличение эластичности мышечных волокон
• Увеличение общей стабильности в теле без зажатости и напряжения
• Улучшение координации движений и ощущения тела в пространстве
• Увеличение силы и выносливости в теле
• Увеличение мобилизации в суставах и позвоночнике

Программа:

Вводный блок:

• Как заниматься по тренировкам и получить максимальный эффект от курса

6 блоков с уроками:

• Каждый блок содержит 4 получасовые тренировки + 1 часовая, которая объединяет пройденный материал.

Преподаватели:

• Мария Блинова
  • Практикующий тренер с 9-летним стажем.
  • Сертифицированный тренер TRX SM, FM, Sport Medicine, Force.
  • Сертификаты Art of motion, Gray institute, Z-Health, Центр «Практика».
  • Студент «Basi Pilates», «Polestar Pilates».
  • Автор книги «Корсет не выход, шпагат не панацея» (совокупный тираж – 15 тысяч экземпляров).
  • Сертификаты 3D CAFS Gray Inst., USA.
• Ирина Шиляева
  • Сертифицированный преподаватель йоги.
  • Физический терапевт, специализирующийся на восстановлении коленных суставов.
  • Дипломированный специалист по адаптивной физической культуре.
  • Опыт личной практики — 18 лет
  • Опыт преподавания — 14 лет

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Самооценка №1» — практический психологический гайд от Евгеники о любви к себе, личных границах и внутренней трансформации.

Книга помогает перестать терпеть токсичные отношения, повысить самоценность, выбрать себя и начать жить уверенно, свободно и без страданий.

Автор Евгеника Костенникова

• Певица, блогер, выпускница Российской Академии Музыки им. Гнесиных, Лауреат Всероссийских, Международных и Межнациональных конкурсов и фестивалей, Стипендиат Министерства Культуры РФ,
• педагог по вокалу с колоссальным стажем, а также золотая медалистка Всероссийских Молодежных Дельфийских Игр.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...