Новые складчины | страница 21

​

Идеально сбалансированное сезонное меню для сладкоежек. За 4 недели вы попробуете столько новых десертов и выпечки, что они точно станут частыми гостями на вашей кухне.
Шоколадный трайфл, шоколадные пряники с трещинками, банановый кекс, лимонная ватрушка с маком и многое другое! Пропустить такое просто невозможно!
В программе практически нет тыквы (всего пара блюд), зато много инжира и винограда. Их легко можно заменить по аннотации на спелое манго или хурму при желании.
Много новых, вкусных рецептов, которых нет в других программах. Обязательно пробуйте осенью и наслаждайтесь сезоном без ограничений.
Средняя по стоимости продуктовая корзина, максимально разнообразная: мясо, птица, рыба и морепродукты (5 дней из 28 в меню).
Программа подходит для быстрого и плавного похудения, для поддержания веса, а также беременным и кормящим женщинам.

Время на приготовление: до 1 часа в день
Стоимость продуктовой корзины: средняя ценовая категория

Наличие продуктов в меню:

• Молочные продукты
• Мясо и птица
• Рыба и морепродукты
• Выпечка и десерты
• Фрукты

Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это меню, в котором собраны ваши самые любимые дни из всех моих программ! По каждому меню я вывешивала голосование, и вы сами выбирали лучшие дни и недели! И, проведя огромную работу по анализу ваших предпочтений, я создала эту программу "Народный гурман".

В программе целых 5 недель! 4 недели - стандартные продукты, а 5 неделя - уже с деликатесами и супер-фудами! Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.

Время на приготовление: до 1,5 часа в день
Стоимость продуктовой корзины: средняя ценовая категория

Наличие продуктов в меню:

• Молочные продукты
• Мясо и птица
• Рыба и морепродукты
• Супы
• Выпечка и десерты
• Фрукты
• Суперфуды, Деликатесы, экзотические продукты

Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.
КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.
Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию. Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.
В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.
Продуктовая корзина расписана по неделям, прилагается к меню.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем?

• Будем работать с фасциальной и костной тканями, так и с любыми другими залипаниями в мягких тканях человека. Научимся экономить свои силы, разгрузим суставы

Чему научимся?

• Разбираем дополнительные инструменты в работе кинезиолога и улучшаем свою практику

Для кого?

• Для всех телесных практиков

Уроки курса

1. Обзор инструментов. Чем мы пользуемся? (14 минут)
2. Практика. Первая часть. Понимаем принцип выстраивания коррекции. Блейды. (27 минут)
3. Практика. Вторая часть. Банки (11 минут)
4. Практика. Третья часть. Шея (4 минуты)
5. Вегетатика (4 минуты)
6. Ассоциированные мышцы (8 минут)
7. Висцеральная система (13 минут)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запустите процессы самоисцеления организма с помощью дыхательных практик, и всего за 4 недели верните себе здоровье, энергию и радость жизни.

Дыхание — процесс, которым ежесекундно занят организм с первого и до последнего дня нашей жизни:

• 20 000 вдохов и выдохов совершает человек в сутки.
• Нам кажется, что это естественный и само собой разумеющийся процесс, но…
• Дышать тоже нужно уметь правильно.

5 признаков неправильного дыхания:

• Часто вздыхаете или зеваете
  Тело пытается «добрать» кислород, которого не хватает из-за мелких вдохов
• Вы дышите грудью, а не животом
  Ваша диафрагма «спит», и организм недополучает кислород
  
• Плечи поднимаются при вдохе
  Со временем это приводит к зажимам и боли
  
• Ощущаете тяжесть в груди или головокружение
  Это вызывает спазмы сосудов и «туман» в голове
  
• Дыхание учащено даже в покое
  Больше 15 вдохов + выдохов в минуту — признак хронического стресса и перегрузки нервной системы

Неправильное дыхание — скрытый разрушитель здоровья:

• Лимфа застаивается
  У вас чаще простуды, аллергии, отёки
• Дышите поверхностно
  Растёт риск гипертонии
• Клетки голодают без кислорода
  Вы чувствуете себя «выжатым лимоном»
• Кишечник «спит»
  Пищеварение замедляется, появляется лишний вес
• Активируется нервная система
  Повышается тревожность и появляется бессонница

Правильное дыхание — это бесплатное средство, которое всегда под рукой

Что вы почувствуете, когда начнёте дышать правильно:

• Научитесь дышать в рёбра и активно включать диафрагму
  Уйдёт боль в позвоночнике
• Запустите с помощью дыхания лимфодренаж и венозный отток
  Ноги станут лёгкими, исчезнут мешки под глазами
• Станете использовать все дыхательные мышцы и подвижность диафрагмы на полную
  Снизите нагрузку на сердце и увеличите объём лёгких

Программа:

• 4 недели практики, которые включают в себя:
• Экспресс-диагностика для измерения жизненной ёмкости ваших лёгких
• Захватывающий квест по оздоровлению вашего тела
• Разминки для подготовки тела и устранения напряжения в шее, спине и плечах
• 20 дыхательных техник для:
  • укрепления иммунитета и оздоровления
  • улучшения лимфодренажа и снижения отечности
  • поддержки сердечно-
сосудистой системы
  • регуляции настроения и гормонального баланса

В подарок вы получаете:

• Бонус «Гормональный баланс»
  комплекс нормализует работу эндокринных желез, улучшает гормональное здоровье тела
• Бонус «Перезагрузка мозга»
  комплекс нацелен улучшить работоспособность, концентрацию внимания, помогает собраться с силами и доделать важную умственную работу
• Бонус «Для иммунитета»
  комплекс помогает улучшить иммунный ответ организма, чтобы реже болеть и быстрее выздоравливать

Тариф Профи

• 20 дыхательных комплексов
• Готовая система
• Интересные задания
• Бонусы «Гормональный баланс», «Перезагрузка мозга», «Для иммунитета»
  
• Бонус тарифа 1. «Крепкий сон и хорошее засыпание»
• Бонус тарифа 2. «Утренняя бодрость и активность»
• Бонус тарифа 3. «1 месяц в проекте Женщина-Дзен» для новых участниц»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С курсом вы:
Осознаете, как работа желудка влияет на общее состояние организма
Поймёте, как справиться с хроническим запором, чтобы улучшить качество жизни и самочувствие
Разберётесь в причинах диареи, снижая её частоту и улучшая состояние кишечника
Узнаете, как предотвратить геморрой, благодаря чему сможете чувствовать себя уверенно и комфортно
Обучитесь схеме восстановления микрофлоры кишечника, поддерживая баланс полезных бактерий
Рассмотрите разные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника и синдром повышенной кишечной проницаемости

Программа:
Урок 1.Влияние кишечника на здоровье всего организма
Урок 2.Строение и функции пищеварительной системы
Урок 3.Гормональные взаимодействия в пищеварительной системе
Урок 4.Здоровье желудка
Урок 5.Желчеотток и здоровье желчного пузыря
Урок 6.Здоровье поджелудочной железы
Урок 7.Кишечный эпителий
Урок 8.Синдром повышенной кишечной проницаемости
Урок 9.Синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника
Урок 10.Лечебные стратегии питания. Fodmap протокол
Урок 11.Лечебные стратегии питания. GAPS протокол
Урок 12.Лечебные стратегии питания. Палео протокол
Урок 13.Микрофлора кишечника
Урок 14.Схема восстановления микрофлоры
Урок 15.Синдром избыточного бактериального роста
Урок 16.Синдром избыточного грибкового роста
Урок 17.Паразитоз
Урок 18.Антикандидный протокол питания
Урок 19.Запор
Урок 20.Диарея
Урок 21.Геморрой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите вернуть уверенность, глядя в зеркало, и больше не прятать волосы под кепкой? Освоите натуральные способы, техники массажа и уход, которые помогут замедлить процесс облысения и начать действовать с первых дней!

С курсом вы:
- Поймёте, как устроены волосы на уровне структуры и какие этапы проходят в процессе роста
- Разберётесь, какие внешние и внутренние факторы влияют на состояние волос и скорость их выпадения
- Осознаете, почему стресс играет важную роль в ухудшении состояния волос и как минимизировать последствия
- Обучитесь определять тип облысения и подбирать подходящие варианты решения проблемы
- Узнаете, как гормональный баланс отражается на состоянии волос и что можно сделать для его поддержки
- Изучите, какие натуральные средства способны укрепить волосы и как правильно их использовать

Этот курс для тех, кто:
- Хочет разобраться, что происходит с его волосами, переставая чувствовать растерянность при виде редеющей причёски
- Пытается остановить постоянные переживания по поводу внешнего вида и научиться грамотно ухаживать за волосами
- Стремится понять, какие ошибки в уходе он допускает и заменить их на простые, но эффективные действия

Программа курса:

Спойлер

21 урок 3 недели
1 неделя
Урок 1. Что нужно знать о структуре и циклах рост.
Урок 2. Причины облысения у мужчин: от генетики до окружающей среды.
Урок 3. Разные виды облысения у мужчин
Урок 4. Влияние стресса на здоровье волос и как его уменьшить.
Урок 5. Гормоны и облысение: как поддерживать баланс естественным способом
Урок 6. Эффективные натуральные средства для укрепления корней волос.
Урок 7. Массаж головы и его роль в стимуляции роста волос.
2 неделя
Урок 8. Травы и масла для восстановления волос: рецепты домашних средств.
Урок 9. Как правильно мыть голову: выбор шампуня, техники и частота мытья.
Урок 10. Роль сна и восстановления в поддержании здоровья волос.
Урок 11. Продукты-антиоксиданты и их влияние на состояние кожи головы. Питание для волос.
Урок 12. Как избежать ошибок в уходе за волосами: вредные привычки и их влияние.
Урок 13. Виды заболеваний кожи головы у мужчин и провоцирующие их факторы.
Урок 14. Современные исследования о влиянии микробиома кожи головы на рост волос.
3 неделя
Урок 15. Прическа как способ визуальной коррекции: советы стилиста.
Урок 16. Психология уверенности: как справляться с изменениями внешности.
Урок 17. Поддержание здоровья кожи головы: профилактика перхоти и себореи.
Урок 18. Все о пересадке волос у мужчин.
Урок 19. Тренды в лечении облысения у мужчин.
Урок 20. Создание персонального плана ухода за волосами.
Урок 21. Заключение.

Автор: Наталья Терешина
- Врач трихолог
- Владелец Центра трихологии Sharkbeauty
- Член Союза Трихологов, Ассоциации трихологов и специалистов в области исследования волос, член Русского Общества Исследования Волос

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите понять, как планировать беременность, если обычные способы не работают? Получите системное представление о возможностях ЭКО, донорских программах и технологиях, которые уже изменили жизни тысяч семей!

С курсом вы:
- Узнаете, как планирование беременности связано с циклами и почему важно учитывать индивидуальные особенности
- Обучитесь отличать распространённые мифы про ЭКО - от реальных фактов, чтобы принимать решения без страха и стереотипов
- Изучите, какие существуют формы донорства и в каких случаях они могут использоваться
- Осознаете, как возраст и запас яйцеклеток влияют на стратегию действий при планировании материнства
- Научитесь читать и интерпретировать результаты анализов, чтобы понимать, что именно от вас потребуется в процессе
- Поймёте, как возраст и запас яйцеклеток влияют на стратегию действий при планировании материнства

Этот курс для тех, кто:
- Хочет понять, как устроен процесс ЭКО, осознанно двигаясь к родительству
- Пытается разобраться в этапах подготовки к ЭКО, чтобы не бояться незнакомых терминов
- Стремится оценить все варианты зачатия, включая криоперенос, инсеминацию и ЭКО без стимуляции

Программа курса:

Спойлер

21 урок, 3 недели
1 неделя
Урок 1. Факты про ЭКО.
Урок 2. Менструальный цикл и зачатие.
Урок 3. Планирование беременности.
Урок 4. Диагноз бесплодие, какие бывают.
Урок 5. Обследование при бесплодии.
Урок 6. Анализы для ЭКО.
Урок 7. Стимуляция в ЭКО.
2 неделя
Урок 8. ЭКО без стимуляции.
Урок 9. Пункция – забор яйцеклеток.
Урок 10. Этап культивирования.
Урок 11. Перенос и криоперенос эмбриона.
Урок 12. Осложнения после ЭКО.
Урок 13. Внутриматочная инсеминация.
Урок 14. Доноры спермы.
3 неделя
Урок 15. Доноры яйцеклеток.
Урок 16. Суррогатное материнство.
Урок 17. Предимплантационное генетическое тестирование.
Урок 18. Запас яйцеклеток.
Урок 19. Отсроченное материнство.
Урок 20. Мифы про ЭКО.
Урок 21. Словарь вспомогательных репродуктивных технологий.

Автор: Дарья Илиеску
- Акушер-гинеколог
- Репродуктолог, врач ультразвуковой диагностики и гинеколог-эндокринолог.
- Владеет всеми современными методами диагностики и лечения бесплодия, в том числе с применением вспомогательных репродуктивных технологий.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Специализируется на болевых синдромах, связанных с опорно-двигательным аппаратом: суставная боль, боль в спине, сложные случаи боли.
В совершенстве владеет:

• Интерпретация МРТ
• Ультразвуковая диагностика
• Подбор терапевтических упражнений
• Мануальная терапия
• Аппаратная физиотерапия
• Локальная инъекционная терапия
• Dry Needling (метод сухой иглы)
• Кинезиотейпирование.

Программа курса:

1 урок

Введение в клиническое применение фокусированной ударно-волновой терапии

• Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... тветы на наиболее частые вопросы пациентов и коллег

15 уроков

Фокусированная ударно-волновая терапия
Теоретическая часть:

• Клинико-физиологическое обоснование метода фУВТ
• Показания и противопоказания к проведению ФУВТ
• Комбинация ФУВТ с другими методами аппаратной физиотерапии
• Обзор аппарата BTL 6000 FSWT и насадок
• Настройки аппарата и ручной режим работы

Практическая часть:

• Лечение плантарного фасциита
• Лечение области голени
• Лечение области коленного сустава
• Лечение области ТБС и бедра
• Лечение области поясницы
• Лечение области шейного и грудного отдела позвоночника
• Лечение области плечевого сустава
• Лечение области локтевого сустава
• Лечение области кисти
• Протоколы проведения фокусной ударно-волновой терапии

1 урок

Завершающее слово авторов курса
1 урок

1 урок
BONUS
Современная физиотерапия

Цель программы
Научить специалистов эффективному использованию фокусированной ударно-волновой терапии в клинической практике.

Программа предназначена для: врачей физиотерапевтов, врачей ЛФК и спортивной медицины, врачей ФРМ, травматологов-ортопедов, неврологов, педиатров, тренеров, массажистов, специалистов по физической реабилитации, кинезиологов и телесно-ориентированных специалистов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Болезненная тяга к эмоциональному перееданию - причина лишнего веса номер 1.


Мы работаем с этой аддикцией, заменяя ее за здоровые любовные отношения с едой, где нет стрессовых заеданий = вес стабильно в норме! СЛАДКОЕ ЕСТЬ МОЖНО!!! НЕТ ЗАПРЕТА НИ НА ОДИН ПРОДУКТ!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Будем касаться не только норм потребления белка в рационе питания. Мы коснемся таких важных вопросов, как аммиак, процессы пищеварения, вопросы саркопении, вопросы мочевой кислоты, анемии, железодефицита.

После изучения проекта вы сами будете понимать, что хайпово-маркетингово-рекламные заявления часто противоречат базовым принципам нормальной физиологии. В том числе в отношении белка в рационе питания.

Информация, которую вы получите в этом проекте, возможно, решительно развернет, вас сторону вегетарианства. Но авторы проекта остановят вас от этого бездумного шага.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проект будет краткий, мощный, активационный.

Учавствуют те, у кого сейчас идет отклик на участие и кто имеет запрос на изменения в жизни, кому необходимы ускорение и качественный пиздюль.

Любителем задофаминиться информацией и нихуя не делать при этом, у кого сейчас много вопросов появляется про содержание, сомнений - проходите мимо.
Если идет сильный отклик, в том числе и в теле и в башке, приятные ощущения от возможности - берите, вам можно и нужно.

Без противопоказаний. Проходить можно в любое время.

Старт 3 июня 2026 года

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мой метод экспресс похудения - это пошаговая инструкция, разработанная докторами и нутрициологами
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему купленные бады не работают — и как выбирать правильно
Вы уже покупали магний, Омегу-3 или витамин D. Пили месяц, два... и ничего не изменилось. Проблема не в вас. Проблема в том, что 90% бадов в аптеках содержат формы веществ, которые почти не усваиваются.

Вот что происходит на самом деле:
• Вы покупаете магний
На упаковке написано: «магний 400 мг». Звучит отлично — это почти суточная норма. Вы покупаете. Пьёте месяц. Судороги в ногах не проходят, засыпать всё так же тяжело.
Почему? Потому что на этикетке указан вес всего соединения (магний + лимонная кислота), а не чистого магния. В реальности там всего 44 мг чистого вещества. А усвоится и того меньше — около 30 мг.
• Вы выбираете омегу-3
Видите на банке: «рыбий жир 1000 мг». Думаете: «отлично, это норма».
Покупаете. Пьёте. Никакого эффекта.
Почему? Потому что 1000 мг — это вес капсулы. А чистой омеги-3 (epa+dha) там всего 300 мг. Вам нужно минимум 2000 мг в день. То есть почти 7 капсул.
• Вы смотрите на витамины
Видите: «витамин b6 — 1000% от суточной нормы».
Думаете: «боже, это же передозировка! Опасно!»
Не покупаете.
А на самом деле: витамины группы b водорастворимые. Через 8 часов всё выводится. Высокая дозировка нужна, чтобы организм успел усвоить хоть что-то. Это не опасно — это правильно.

• Вывод
Производители пишут на этикетках правду. Но эта правда вас обманывает, если вы не знаете, как её читать.

Что изменится, когда разберётесь:

• Перестанете переплачивать
Увидите, что бад за 2500₽ от модного бренда содержит ровно столько же действующего вещества, сколько тот, что за 600₽. Просто упаковка красивее.

• Бады начнут работать
Потому что будете покупать правильные формы в правильных дозировках. И увидите реальный эффект — не плацебо.

• Сэкономите время
Не будете часами сидеть на iherb, сравнивая 20 вариантов. Откроете состав, за 2 минуты посчитаете дозировку, купите.

• Станете спокойнее
Не будет страха: «а вдруг это опасно?», «а вдруг передозировка?». Будете точно знать, что делаете.

Как это работает:
Мы не даём списки «топ-10 лучших бадов». Потому что через год они устареют, производители поменяются, или вы переедете в другую страну. Мы учим думать самостоятельно. Показываем, как устроены витамины и минералы. Какие формы существуют. Как считать реальную дозировку через химическую формулу (да, звучит страшно, но на практике — проще простого).


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 2 недели вы увидите, какие продукты на самом деле мешают вам худеть – и спокойно от них откажетесь без срывов.

Формат:

• Носим датчик мониторинга глюкозы (например, FreeStyle Libre)
• Ежедневные задания в чате клуба

Цели группы:

• Научиться видеть реакцию организма на разные продукты, стресс и активность.
• Снизить инсулиновые качели, убрать ложный голод и стойкую тягу к сладкому.
• Создать персональную карту безопасных продуктов для стабильной глюкозы.
• Запустить естественный процесс жиросжигания (через переход на метаболически гибкий режим).

План по неделям:

Неделя 1: «Знакомство с глюкозой»

• День 1 – Установка датчика и базовые замеры
• День 2 – Ищем скрытые сахара
• День 3 – Фрукты и фруктоза
• День 4 – Белок как амортизатор
• День 5 – Жиры и глюкоза
• День 6 – Гипогликемия – ложный голод
• День 7 – Цифровой отчет

Неделя 2: «Стабилизация и жиросжигание»

• День 8 – Интервальное питание
• День 9 – Реакция на стресс
• День 10 – Активность и глюкоза
• День 11 – Сон – главный регулятор
• День 12 – «Чистка» рациона
• День 13 – Эксперимент: еда вне дома
• День 14 – Итоги и план «после датчика»

Проходит в телеграм канале.
Длительность: 2 недели
Начало: 3 мая

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Согласитесь, большинство из нас не любит заниматься физкультурой. Мы постоянно откладываем это на потом и не находим времени на упражнения в повседневной жизни, хотя абсолютно каждый знает, что физическая активность это лучшее средство для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата.
Именно для таких людей я создал программу "фундамент здоровья", для тех кто хочет заниматься минимальное количество времени, но при это получать максимальные результаты.

Кого я жду на курсе?

Тех, кто понял, что без физической активности обойтись невозможно и делать упражнения нужно всем. Я создал для Вас систему, которая даст лучшие результаты от занятий за минимально потраченное время.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...