Новые складчины

​

Я же говорила, что новенькое, классненькое для вас подготовила. Не соврала!

Урок на 30 минут с полноценным разогревом для связок и суставов + разбор техники работы бедер с видео.
Сделаем все не спеша под счет, а затем покажу как работать с музыкой.

Этот урок нужен тебе, если:

• Тело как будто деревянное. Особенно таз и поясница
• Сидячая работа и ты мало двигаешься
• Стесняешься танцевать в зале с другими людьми
• Хочешь поработать с тазом после родов (перед покупкой проконсультируйся с врачом)
• Пробовала танцы раньше, но бросала на середине - не было структуры и некому было подсказать
• Не уверена, что тебе вообще дано танцевать

Танцевать может любая женщина - независимо от роста, веса, возраста и того, «есть ли данные».
Это вопрос, который решается не в теле, а в голове.
Я объясняю движение так, чтобы оно наконец «зашло», даже если до этого десять преподавателей говорили одно и то же другими словами.

Что внутри урока
Это настоящее занятие, снятое так, будто ты пришла в зал

1. Разминка
   Разогреваем шею и мышцы кора, включаем связки, суставы, колени и ТБС для работы с бёдрами
2. Бёдра и колени
   Учимся смещать таз в разных плоскостях, чувствовать опору и вес на стопах, включать в работу колени
3. Вайн
   Разбираем одну из самых красивых техник для женских бёдер - Шакира Вайн
4. Вариации работы с весом
   Слегка усложняем Шакира Вайн, добавляя новые уровни смещения таза через колени, берём упор руками в бедра
5. Финальная связка
   Собираем всё изученное в одну связку под счёт, а затем под музыку. Готовый вариант можно наложить на абсолютно любой трек!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе точно на курс, если:
- Ты постоянно втягиваешь живот и дышишь через раз, чтобы он не торчал.
- Ты устала от трудного выбора одежды, чтобы прикрыть все недостатки.
- Тебе так хочется носить раздельные купальники и кайфовать от себя!
- Ты быстро устаешь и не нравишься себе в зеркале.
- Тебя замучила одышка, потоотделение и дискомфорт в коленях.
- Нагнуться уже не так легко и просто, а встать с пола- целая проблема.
- Ты устала от отваливающейся спины и поясницы к концу дня.

Что будет на курсе:
- 12 комплексов на всё тело по 15 минут через день в формате «смотри и повторяй»
- Фишки по питанию и коррекции пищевых привычек для снижения жировой массы тела с первого же дня

Уже во время курса вы увидите и почувствуете:
- Слив отеков и активация глубинных мышц живота в новых активных комплексах на все тело
- Выравнивание осанки за счет 3Д-активации всех глубоких мышц, которые держат позвоночник
- Акцент на жиросжигание в районе живота и спасательного круга
- Формирование рельефа тела за счет умных силовых упражнений (подтягивание ягодиц, мышц рук, пресса и тд)
- Работа с координацией и пластичностью с новым инвентарем

Для кого курс?
— для женщин после родов (2-3месяца после ЕР, 3-5мес после КС).
— для тех, кого беспокоят отеки (локальные и по всему телу).
— для людей с лишним весом и гормональными нарушениями.
— для тех, у кого проблемы с осанкой (сутулость, вдовий горбик, второй подбородок).
— для тех, у кого мало энергии, апатия.
— для людей всех возрастов

Кому нельзя:
- Беременным
- При обострении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здесь нет скучных упражнений только то, что реально работает, чтобы вы почувствовали себя в форме и были довольны своим отражением в зеркале

Что вас ждет?
- 9 уникальных видео-тренировок, которые можно делать хоть дома,хоть в отпуске — почти без инвентаря, чтобы без проблем вписать в ваш день.
- Заботьтесь о своём здоровье и поддерживайте активный образ жизни с комфортом и удовольствием.
- Начните свой путь к идеальной физической форме уже сегодня!

1. Кинезиогимнастика
-Продолжительность: 33 минуты
-Инвентарь: только коврик
-Эти упражнения — настоящая магия! Мы будем работать с меридианами тела, которые отвечают за энергетический баланс и гармонию. Результат? Улучшение тонуса, гибкости и даже настроения.
-Выполнять можно в любое время, хоть каждый день!

2. Фейспластика
-Продолжительность: 40 минут
-Инвентарь: ваши чистые руки и хорошее настроение
-Хотите, чтобы лицо было подтянутым, без отеков и второго подбородка? Тогда этот урок для вас! Простые, но эффективные техники омоложения лица. -Результат накапливается — чем чаще делаете, тем лучше!

3. Табата на все тело
-Продолжительность: 33 минуты
-Инвентарь: коврик
-Любите интенсивность? Табата — это короткий, но мощный жиросжигающий взрыв! Максимум эффекта за минимум времени. Поверьте, после этой тренировки метаболизм взлетит до небес!

4. Комплекс от отеков
-Продолжительность: 42 минут
-Инвентарь: коврик
-Устали от отечности на лице и теле? Эта тренировка – ваш спасатель! Увеличим лимфоток, улучшим дренаж и вернем телу легкость

5. Нейрогимнастика
-Продолжительность: 27 минут
-Инвентарь: ручка или любой предмет
-Хотите прокачать мозг и улучшить память? Эти упражнения помогают связать ум и тело, прокачивают моторику и концентрацию. Даже для борьбы с головокружениями отлично!

6.Фейспластика 2.0
-Продолжительность: 42 минут
-Инвентарь: не нужен
-Еще больше работы с лицом — работаем с костями черепа, укрепляем мышцы, подтягиваем овал лица и шею. Можно делать в любое время дня.

7. Женское здоровье
-Продолжительность: 40 минут
-Инвентарь: ничего лишнего, только вы
-Это не просто тренировка, это забота о себе. Прорабатываем глубокие мышцы живота, тазового дна, укрепляем бедра и ягодицы.

8. Живот 3D
-Продолжительность: 36 минут
-Инвентарь: коврик, мяч, гантели
-Мы будем «удивлять» мышцы пресса и работать во всех плоскостях — для плоского, подтянутого живота. Попробуйте сначала без гантелей, чтобы прочувствовать каждую мышцу!

9. Тренировка фасций
-Продолжительность: 32 минуты
-Инвентарь: коврик, ролл, палка или ручка от швабры

Хотите легкость в теле? Эта тренировка помогает освободить суставы, убрать зажимы и улучшить лимфоток. Отлично подходит для утренней зарядки!

Почему эти техники Волшебные?
Потому что они помогают вам чувствовать себя лучше, выглядеть круче и наполняют тело энергией. Всё просто, доступно и результативно.

Не ждите понедельника!
Давайте делать себя лучше уже сегодня

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто устал мучаться от болей, дискомфорта в спине и хочет убрать напряжение

Что вы получите от интенсива:
Избавитесь от болей, дискомфорта и ограничений в спине
Улучшите осанку и уберете напряжение
Походка станет красивее и свободнее
Уйдет сутулость, улучшится состояние шеи и лица
Появится тонус в мышцах, подтянутость тела и гибкость суставов
Вернете лёгкость и уверенность себе

Пошаговый план и поддержка мотивации приведут вас к желаемому результату результату
Научитесь правильно делать упражнения без риска получения травм

Программа включает: 7 полноценных тренировок и 7 быстрых разминок
Подробное объяснение каждого упражнения

На своей практике зачастую сталкиваюсь, что у многих есть миф: "Растяжки - это только про шпагаты, складки и другие гимнастически элементы". Но это совсем не так . Решил поделиться, чем полезны растяжки обычному человеку. Cобрал 5 причин, чтобы их выполнять и внедрять в свою "обычную рутину". Они помогают:

- Устранить зажимы и снова чувствовать свободу
Растяжка мягко снимает спазмы в мышцах, тело снова может двигаться свободно. Подробнее рассказывал об этом в предыдущей рассылке. Уже после первых тренировок вы можете почувствовать, как привычные движения даются легче.

- Вернуть естственную гибкость без экстремальных нагрузок
Гибкость нужна не для шпагатов, а чтобы тело оставалось функциональным. Подвижность суставов и эластичность мышц позволяют наклоняться завязать шнурки, поворачиваться и тянуться за баночкой кофе на самую верхнюю полку без страха что "где-то прострелит". Растяжка возвращает те амплитуды, которые у нас были по умолчанию, но растерялись из‑за сидячей работы, стресса и однообразных поз.

- Снять хроническое напряжение и вернуть лёгкость телу
Когда мышцы постоянно напряжены, тело тратит лишнюю энергию, чтобы «держать оборону». Отсюда усталость к обеду, тяжесть в спине и ощущение, что даже простые дела даются тяжело. Растяжка даёт нервной системе сигнал: «можно расслабиться», после вы чувствуете именно лёгкость и свободу.

- Улучшить осанку и уменьшить отеки
Растяжка зон, которые чаще всего «зажимаются» (грудной отдел, сгибатели бедра, трапеции), помогает выровнять баланс работы мышц, отделов позвоночника и "освободить" лимфатические узлы, что улучшает лимфооток (= снижаются отеки).

- Двигаться без страха и дискомфорта
Многие избегают активности именно из‑за ощущения, что тело «не готово». Растяжка убирает этот барьер: мышцы становятся эластичнее, суставы — подвижнее, нервная система спокойнее реагирует на движение. В итоге и обычная ходьба, бег, и подъём по лестнице ощущаются комфортнее.

Но важно выбирать грамотные растяжки, в которых будет развиваться естественная гибкость, подвижность всего тела, а не сверхамплитуды. Именно такие комплексы будут на моем интенсиве "Растяжки для спины", который стартует 30 июля!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровые стопы. Убери шаткость, тяжесть в ногах и нагрузку на колени за 7 минут в день + Здоровая спина

Тяжесть в ногах, шатает на одной ноге, ноют колени, скованность в стопах? Значит, пора заняться опорой, с которой начинается каждый шаг.
«Здоровые стопы» — 5 простых тренировок по 7–15 минут. Дома, без оборудования, которые подходят и новичкам и тем, кто давно тренируется.

Что даёт комплекс:
— улучшает баланс и устойчивость
— укрепляет мышцы стопы и голени
— движения становятся увереннее и согласованнее
— снижается скованность и нестабильность при ходьбе и на тренировках
— стопа лучше справляется с нагрузкой в повседневной жизни
Итог: надёжная опора, от которой зависит работа голеностопа, коленей и таза. Всё на ЛФК.

Болят колени, тяжёлые ноги, шатает на ровном месте? Дело может быть совсем не в том, о чём вы думаете

Давайте начну с того, что замечал почти у каждого, кто приходит ко мне с болями.
Человек жалуется на колени — лечит колени.
Тяжесть и гул в ногах к вечеру — списывает на усталость.
Шатнуло на ровном месте, оступился на лестнице — «ну, видимо, возраст».
И вроде логично. Но проходят месяцы, годы, а легче не становится. Знакомо?

А теперь то, о чём почти никто не задумывается.
Всё, что я перечислил, очень часто идёт не оттуда, где болит. Оно идёт снизу — от стоп. От той самой опоры, на которой вы стоите и ходите каждый день, и которой при этом не занимались ни разу в жизни.
Смотрите, как это работает

Стопа — это фундамент тела. При каждом шаге она принимает на себя вес, гасит удар и держит равновесие.
Если фундамент слабый и «спящий», а у большинства он именно такой, — нагрузка распределяется криво. И достаётся в первую очередь тому, что выше: голеностопу, коленям, пояснице. Вы лечите колено, а корень проблемы — этажом ниже.

Мы тренируем спину, ноги, пресс, следим за осанкой. А стопы — нет. Их как будто не существует. Хотя именно с них всё и начинается.
Если у вас как раз есть эта шаткость, тяжесть в ногах или ноющие колени — присмотритесь к опоре.
Очень может быть, что искать причину нужно было совсем не там, где вы искали.

Только до 8 июля при покупке «Здоровых стоп» комплекс «Здоровая спина» идёт бесплатно. Тот самый, после которого писали, как уходит боль в пояснице.
Это для тебя, если спина затекает и ноет к вечеру, тянет поясницу после сидячего дня, зажата шея, а по утрам тело «деревянное».

«Здоровая спина» — 5 тренировок по 5–15 минут, курс на 6 недель.

Что вы получите:
— уйдет дискомфорт и затекание спины
— снизится нагрузка на позвоночник и суставы
— тело станет двигаться свободно, без зажатости
— окрепнут мышцы, которые держат осанку
— выровняется осанка, спина станет сильной

Вы тренируете всё, кроме того, на чём стоите. И зря
Скажите честно: когда вы в последний раз делали хоть что-то для своих стоп?
Не ноги в зале, не икры — именно стопы. Уверен, ответ у большинства один: никогда. Потому что о стопах почти не говорят, ничего не снимают, про них как будто все молчат.

Но смотрите, какая штука. Ровно то же самое раньше было с коленями. О них тоже никто не думал, берегли «на потом». А потом начинали заниматься — и не верили, что столько лет ходили с дискомфортом, который можно было убрать.
Со стопами один в один. Это полноценная часть тела, как спина или колени, и внимания она требует такого же. А мы держим её в спящем режиме всю жизнь, а потом удивляемся, откуда шаткость, тяжесть в ногах и неуверенность в шаге.

И сразу честно, чтобы вы мне доверяли.
Я не из тех, кто пообещает «займитесь стопами — и выпрямится спина и вылечится всё тело». Это враньё, так делают те, кто хочет казаться экспертнее, чем есть.
Я скажу проще: стопа — это про опору, устойчивость, колени и баланс. И как профилактика она правда важна. И заниматься ей можно в любом возрасте — стопу реально разбудить и укрепить, даже если вы за неё никогда в жизни не брались.

«А сколько времени занимает?»
Одна тренировка — 7 минут. Решает не длительность, а регулярность. Семь минут реально найти в любом дне.

«А как тренироваться, что нужно для этого?»
Ничего не нужно. Максимум коврик, и то по желанию. Всё дома, без зала и оборудования. Включили телефон и сделали.

«А вдруг снова брошу?»
Бросают часовые тренировки, на которые надо собраться и доехать. Тут короткий формат и понятная прогрессия — вы видите, как двигаетесь от шага к шагу, и это держит.

«А мне подойдёт?»
Если есть шаткость, скованность, тяжесть в ногах, неуверенность в коленях и голеностопе — да. Это профилактика и укрепление. С серьёзными диагнозами честно отправлю к врачу.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чему вы научитесь на курсе

01.Почему начинает болеть спина и что на самом деле происходит с позвоночником
02.Научитесь интерпретировать результаты МРТ и других исследований
03.Узнаете, какие привычки ежедневно перегружают позвоночник и что можно изменить уже сейчас
04.Разберётесь, когда симптомы требуют внимания а когда тревога вокруг диагноза преувеличена
05.Сможете выстроить образ жизни который помогает поддерживать здоровье позвоночника и сохранять активность
06.Подберёте безопасную физическую нагрузку именно для себя и поймёте, как постепенно вернуть движение в жизнь
07.Получите комплекс упражнений и рекомендации которые помогут двигаться увереннее и поддерживать спину без страха перед нагрузкой

Начните двигаться без страха за спину
Освойте правильно подобранные упражнения — одну из основ поддержания здоровья позвоночника при грыжах и протрузиях, чтобы двигаться увереннее и сохранять привычную активность.

9 видеоуроков, практические упражнения и понятная система действий, которая поможет безопасно двигаться, уменьшить страх перед болью и постепенно вернуть привычную активность.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Боль в коленях, дискомфорт в пояснице, зажатость в шее, нарушения осанки и ошибки в технике приседов или планок часто имеют один общий корень - неэффективная работа стопы. Стопа либо грамотно гасит ударную нагрузку, либо передаёт её вверх по кинетической цепи. Это фундаментальное звено можно и нужно тренировать.

Почему это важно!
Стопа - это не просто «подставка под ногу». Это:
Амортизатор, который поглощает ударные нагрузки. При его дисфункции перегрузка идёт на колени, таз и позвоночник.
Нейромышечный датчик. «Выключенная» стопа = нестабильный баланс, ухудшенный венозный отток и компенсаторные зажимы во всём теле.
Правильно функционирующая стопа становится скрытым усилителем силы, стабильности и эффективности движений.

Программа (5 часов)
Соотношение: 80% практики / 20% теории.
Мы разберём биомеханику базовых движений, научимся диагностировать ограничения и интегрировать работу со стопой в тренировочный процесс.

Что вас ждёт:

• Разбор самых распространённых проблем и компенсаторных паттернов
• Биомеханика шага, приседа, планки и других упражнений: где стопа «решает всё»
• 6–7 практических тестов для быстрой и точной оценки функции стопы у клиентов
• Как обувь влияет на работу стопы и как подбирать её под разные задачи тренировок
• Философия работы с телом: решаем причину, а не следствие

Методическая основа:
Программа построена на доказательных подходах и современных исследованиях биомеханики:
Концепция Анатомических поездов (Томас Майерс)
Методология Thirst4Function (Крис Уилкис)
Семинар и книга Джеймса Эрлса «Рождённый ходить» (Born to Walk)

Для кого этот воркшоп:

• Тренеров тренажёрного зала
• Инструкторов йоги и пилатеса
• Специалистов по реабилитации и работе с движением
• Всех, кто хочет скорректировать паттерн ходьбы, улучшить технику приседаний, планок и стоек у клиентов

Преподаватель: Евгений Кабацков
Преподаватель центра Практика. Высшее педагогическое образование.
Сертифицированный тренер по гиревому фитнесу. Сертифицированный тренер по функциональному тренингу Lifefitness
Мастер тренер Blackroll. Ментор компании Anatomy Trains

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, после которой уже через 7 дней вы заметите:
восстановление лёгкости и подвижности тела
снижение общего напряжения в теле
улучшение осанки
отсутствие или уменьшение боли в спине, шее, пояснице

Этот курс для вас, если:
Вы страдает от хронических болей в спине, шее или пояснице
Много сидите за компьютером
Чувствуете зажатость и усталость в теле
Хотите работать с причиной боли, а не просто снимать симптомы
Вы заметили первые признаки старения и хотите их остановить
Вам не хватает мотивации заниматься и хотите это делать с удовольствием
Хотите работать с телом целостно, имея чёткий пошаговый план, а не собирать бесполезные уроки по всему интернету

Программа обучения состоит из 5 модулей:
Модуль 1. Причины болей в спине
Модуль 2. Диагностика
Модуль 3. Подготовка: разминка и настройка
Модуль 4. Основа: стопы и таз
Модуль 5. Позвоночник и гармонизация
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив - это формат онлайн-тренировки со мной, где мы не только выполняем упражнения, а разбираемся, почему тело работает именно так
Будет практика, немного теории и, конечно, погружение в детали механики движения (как я люблю )
Мне важно не просто показать набор упражнений, а объяснить, что именно происходит в теле и почему определённые ограничения приводят к тем изменениям осанки, которые мы видим в зеркале
Этот интенсив посвящён гиперкифозу, сутулости и грудной клетке. Но работать мы будем не только с грудным отделом. Потому что осанка формируется не в одном месте
Если грудная клетка становится жёсткой, если рёбра теряют подвижность, если таз плохо ротируется, а стопа не создаёт нормальную опору, то постепенно меняется положение всего тела
Поэтому на интенсиве мы будем смотреть на тело как на единую систему.
Поговорим о том, как стопа влияет на положение таза. Как ротации в тазобедренных суставах связаны с движением позвоночника.
Как грудная клетка участвует в разгибании грудного отдела.
Как положение рёбер влияет на работу лопаток и плечевого пояса. Как дыхание может ограничивать движение или наоборот помогать возвращать подвижность
На практике будем восстанавливать подвижность грудной клетки, работать с рёбрами, тазом, стопой, дыханием и ротациями тела.
То есть фактически собирать механику движения заново, чтобы изменения происходили не за счёт постоянного контроля осанки, а за счёт изменения работы самого тела
После интенсива у вас останется понятная система работы, которую можно использовать самостоятельно и дальше


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф mini

Быстрые комплексы, которые реально делать каждый день — дома, в офисе и в поездках!

Специально для тех, кто много работает сидя и хочет поддержать здоровье спины и суставов
Всего за 5–7 минут каждый день:

• ✓Вы будете довольны своей осанкой(постепенно уйдёт сутулость и холка)
• ✓Одежда будет лучше сидеть
• ✓Уйдёт напряжение в шее, пояснице, между лопаток
• ✓Спина не будет уставать к концу дня
• ✓Будет меньше отёков
• ✓Лицо и шея будут выглядеть моложе

Если ничего не делать, сидячая работа со временем только ухудшает осанку.

Мы разработали идеальный формат, который впишется в вашу привычную жизнь
Быстрые комплексы по 5–7 минут
Не нужно подстраивать день — короткая тренировка легко встраивается между делами. Только упражнения стоя и сидя. Без переодеваний. Можно делать в офисе, дома, даже в поездках.
Набор упражнений «Заряди осанку» за 1 минуту!

Что отмечают пользователи спустя 1 неделю использования бота

• ✓Осанка дольше держится ровной уже на автомате, без усилий
• ✓Поясница меньше устаёт к концу дня
• ✓Шея не клинит и голова поворачивается лучше
• ✓Уходит ощущение тяжёлой головы
• ✓Грудная клетка и плечи раскрылись, дышать легче
• ✓Лучше думаю и держу концентрацию весь день
• ✓На фото и созвонах выгляжу моложе
• ✓Вытянулась, как будто рост увеличился на пару см

Набор из 28 комплексов на 5–7 минут
Набор «Заряди осанку» — 20 упражнений

Делайте комплексы по 5 минут в день и занимайтесь своими делами.
Красивая осанка и лёгкость в спине — это легко!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практические методики восстановления после травм и операций для реабилитологов и спортивных врачей
Локтевой и лучезапястный сустав – во многих видах спорта, таких как теннис, гольф, бокс, гимнастика, тяжелая атлетика – частая причина нарушения функционального состояния.
Контрактура этих суставов после травм и операций после спортивной и бытовой травмы – одна из самых сложных проблем на приеме у врача.
Поэтому реабилитация после травм и операций должна быть проведена до полного восстановления функции и возврату в спорт на прежнем спортивном уровне.
Часто пациенты до травмы имеют целый ряд функциональных нарушений мышц и связок, которые провоцируют нарушения биомеханики и травму. Это прежде всего – функциональная нестабильность предплечья, дискинезия лопатки, проблемы с шейным отделом позвоночника, компрессионные туннельные синдромы, мышечный дисбаланс. Данные нарушения не только провоцируют травмы, но также значительно нарушают биомеханику суставов. Целью проведенного оперативного вмешательства по поводу травмы является восстановление анатомии сустава. Операция не устраняет нарушения биомеханики, а в еще большей степени усугубляет их. Именно с этим связаны случаи, когда спортсмен не может вернуться на прежний уровень спортивной активности. Классические ортопедические тесты позволяют выявлять только выраженную патологию.
Мануальное мышечное тестирование и кинезиологические методики, вместе со специальными упражнениями дают возможность диагностировать и осуществлять эффективную коррекцию биомеханических нарушений, способствуют возврату спортсмена в спорт высших достижений на прежнем соревновательном уровне.

Курс будет особенно полезен:

• травматологам-ортопедам,
• врачам ЛФК и спортивной медицины,
• физической и реабилитационной медицины,
• неврологам,
• ревматологам, специалистам медицинской реабилитации,
• инструкторам ЛФК, фитнесс-тренерам, массажистам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Семинар 2
Программа семинара
- Анатомо-биомеханические особенности грудного отдела позвоночника.
- Жалобы, осмотр, визуальная диагностика, обследование пациента с травмами и
заболеваниями грудного региона.
- Порочные круги мышечного дисбаланса.
- Ортопедическая диагностика.
- Мануальное мышечное тестирование ключевых мышц региона.
- Диагностика функциональной нестабильности грудного отдела позвоночника.
- Роль туннельных синдромов в персистенции нарушений биомеханики.
- Принципы реабилитации грудного отдела позвоночника.
- Этапы реабилитации.
- Реабилитационная программа.
- Упражнения для мышц и суставов грудного отдела позвоночника.
- Мягкие мануальные техники.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив по системной разгрузке шеи и трапеций
Большинство расслабляют шею напрямую.
Массируют, тянут, крутят.
Легче становится ненадолго.

Потому что шея чаще всего не причина, а адаптация.
Когда грудная клетка зафиксирована,
дыхание поверхностное,
нет опоры на стопу,
плечевой пояс не связан с корпусом,
шея начинает стабилизировать всё это.
И трапеции перегружаются.

На интенсиве мы меняем стратегию движения.

Разберём цепочку:
стопа → таз → грудная клетка → лопатки → шея.
Ты поймёшь, как дыхание и положение рёбер влияют на тонус трапеций и положение головы.

После интенсива:
• уйдёт фоновое напряжение
• плечи опустятся естественно
• дыхание станет глубже
• исчезнет ощущение «каски»
• у тебя останется понятная система


Продолжительность - 1 час

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если Вы уже устали мучиться от в нижней части спины, она постоянно ноет и тянет, то получше то похуже, то заклинит, то отпустит и так уже месяц, два, три, год, то у меня для Вас есть отличное решение, которое полностью разберется с Вашей проблемой без каких-либо дополнительных методов.
И не важно есть у Вас грыжа или остеохондроз, заниматься нужно при любой проблеме и в большинстве случаев упражнения практически не отличаются, а потому эта программа подойдет буквально всем.

Программа «Поясница без боли навсегда»: избавьтесь от боли в спине с помощью ЛФК
Устали от постоянной боли в нижней части спины? Поясница ноет и тянет — то сильнее, то слабее, то заклинит, то отпустит? Такое состояние длится уже месяц, а то и 2–3 года?

Вы пробовали:

• пить кучу таблеток;
• колоть уколы;
• ходить на массаж, —

но эффект от всего этого лишь временный? С каждым разом боль обостряется всё сильнее?

Есть решение — лечебная физкультура (ЛФК). Это самый эффективный и при этом более доступный метод восстановления опорно‑двигательного аппарата.

Почему стоит выбрать ЛФК?

• Эффективность. ЛФК работает на результат, а не просто снимает симптомы.
• Экономичность. Занятия ЛФК дешевле других методов. Например, одно занятие с врачом ЛФК в Москве стоит от 1 000 рублей, а для эффекта нужно минимум 10 занятий.
• Доступность. Не нужно тратить время на поиски специалиста и дорогу до клиники.

Что мешает начать?
Часто люди не знают:

• к кому обратиться;
• с чего начать;
• как организовать занятия без больших финансовых затрат.

Моя реабилитационная программа «Поясница без боли навсегда» решит эти проблемы.

Что вас ждёт в программе:

• самые эффективные упражнения для восстановления спины, собранные в одном месте;
• правильная последовательность выполнения упражнений;
• продуманная прогрессия нагрузок — вы будете двигаться от простого к сложному без риска навредить себе;
• пошаговая инструкция: вам нужно будет просто включить видео и повторять за мной;
• поддержка от меня: все участники получат доступ к общему чату, где я отвечу на вопросы и помогу на каждом этапе.

Почему это работает даже без индивидуальных занятий?
Да, все люди разные, и в идеале лучше заниматься индивидуально. Но не у всех есть такая возможность. При этом ключевые принципы восстановления известны давно и используются всеми топовыми специалистами.

Я собрал лучшие упражнения, качественно снял их выполнение, подробно объяснил технику и выстроил пошаговый план. Вам не нужно изучать теорию или разбираться в нюансах — просто выполняйте задания и получайте быстрый результат, потратив в несколько раз меньше денег, чем на одно занятие с врачом ЛФК.

Важно: если вам кажется, что ваша проблема не решается с помощью ЛФК, возможно, требуется другое лечение (например, хирургическая операция). Но таких случаев — менее 1 %. К ним относятся:

• смещение позвонка 3–4 степени;
• остеофиты;
• болезнь Бехтерева;
• онкологические заболевания мышц или костей и т. д.

Даже после операции вам всё равно потребуется заниматься ЛФК — упражнения придётся делать в любом случае.

Не тяните с решением! Чем раньше вы начнёте, тем быстрее:

• забудете о боли в спине;
• перестанете тратить время и деньги на поиск «волшебной таблетки».

Начните решать проблему уже сегодня: приобретите программу на моём сайте и приступайте к занятиям.

Гарантия результата: если программа не поможет, значит, либо вы не выполняли упражнения, либо ваша проблема действительно требует иного подхода (не ЛФК).

Присоединяйтесь к программе «Поясница без боли навсегда» давайте вместе придём к качественному и стойкому результату!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Артроз — заболевание, которое есть практически у каждого. Разница только в степени повреждения сустава. И чем раньше вы начнёте с ним работать, тем выше будет эффект.

В уроке разобраны самые современные инструменты для работы с поврежденными суставами.

Конкретный пошаговый план:

• как скорректировать питание, чтобы снять воспаление в суставах
• какие нутрицевтики добавить (+ рекомендация лучших препаратов, конкретные формы и эффективные дозировки)
• что можно использовать наружно
• что делать, если ситуация слишком запущена

Бонус:

• два варианта нутрицевтических схем (для РФ и зарубежных пользователей).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...