Новые складчины

​

Я не могу вам дать ни денег, ни реализации, но могу вас туда пнуть
Я не могу реализоваться за вас, но буду рядом, когда вам будет страшно, стыдно, невозможно, неудобно, сложно, непонятно и запрещено
Я не могу помочь вам руками, но поддержу, когда вы столкнетесь с депрессией, бессилием, отчаянием, сложностями, непониманием, слабостью, страхами, неуверенностью, потерей себя

Зачем идти на марафон...

• Увидеть свои преграды на пути, увидеть своих внешних и внутренних врагов
• Найти силы на то, чтобы сдвинуться с места и преодолеть внешние и внутренние заморочки
• Разобраться, по каким законам устроены всё в этой жизни и что поменять у себя в голове

Вы пройдёте путь

1. От тревожности до лёгкого пофигизма, смелости и спокойствия
2. От растерянности до чёткого видения своего пути
3. От страха сделать что-то не так до уверенности в своих действиях
4. От внутренней пустоты до ощущения себя целостной и живой

Комфортный формат обучения

• Продолжительность 14 дней
• 10 видео-уроков по 20-50 минут
• Запись прямого эфира с ответами на вопросы

Программа марафона

• Урок 0 Нулевая точка. Что вам мешает
• Урок 1 Неочевидные пути к деньгам и реализации
• Урок 2 Смысл реализации
• Урок 3 Мистика и деньги. Почему деньги такие заряженные?
• Урок 4 Жертве деньги не дают
• Урок 5 Хочу управлять!
• Урок 6 Страх и парализованная Жертва
• Урок 7 Большой депрессивный тухляк
• Урок 8 «Че делать то?»
• Урок 9 Сборка всех частей
• Бонус Практические задания после каждого урока
• Бонус Запись ответов на вопросы

Старт 12 авгутса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс построения отношений для нормальных людей
Как оставаться хорошей девочкой или славным парнем, но выстроить архитектуру границ так, чтобы представлять высочайшую ценность и стать тем, кого панически боятся потерять

Спойлер: Программа

ПРОГРАММА КУРСА

7 модулей трансформации

МОДУЛЬ 1 Иллюзия «Хорошести»
Избавьтесь от синдрома «удобного человека», взломав дофаминовую систему партнера и навсегда устранив нейробиологические причины, по которым ваши жертвы вызывают скуку, а не любовь

МОДУЛЬ 2 Анатомия Границ
Выстройте непроницаемую архитектуру личных границ и овладейте навыком твердого «НЕТ» без чувства вины, превратив любую попытку продавить вас в источник непреодолимого дискомфорта для партнера

МОДУЛЬ 3 Токсикология
Обретите абсолютную стоическую броню от газлайтинга, эмоциональных качелей и манипуляций, научившись с ледяным хладнокровием превращать в пыль любые провокации.

МОДУЛЬ 4 Физика Дистанции
Внедрите технологию контролируемого дефицита и научитесь виртуозно управлять дистанцией, заставляя партнера испытывать постоянный голод по вашему присутствию и отчаянно конкурировать за ваше внимание

МОДУЛЬ 5 Хирургия Конфликта
Освойте хирургически точные алгоритмы экологичной конфронтации, при которых вы перестаете сглаживать углы, а каждая ссора заканчивается кратным ростом вашего авторитета и паническим страхом вас потерять

МОДУЛЬ 6 Экологичное Доминирование
Заберите контроль над отношениями мягко, но непреклонно, внедрив систему поведенческих поощрений, которая гарантирует вам безусловное лидерство и возвращает в пару животную страсть

МОДУЛЬ 7 Стоический Суверенитет
Обретите тотальный психологический суверенитет и станьте для партнера ценностью высшего порядка, внедрив стратегию готовности к уходу, которая превратит вашу независимость в самый мощный магнит

«Что внутри курса»
25 уроков для полной перестройки отношений
Пошаговая система, которая поможет сохранить эмпатию, но перестать жертвовать собой ради чужого удобства.

• 7 последовательных модулей
  От страха отвержения и размытых границ — до автономности и стоического суверенитета.
• Практические протоколы
  Готовые алгоритмы для границ, конфликтов, манипуляций и управления дистанцией.
• Инструменты для действующих отношений
  Чтобы изменить привычный сценарий без истерик, унижения и бесконечных уговоров.
• Конституция Стального Эмпата
  Личная система принципов, которая закрепит новую модель поведения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Посмотри правде в глаза: сколько пунктов здесь про тебя?
Делаешь за троих, а повышают не тебя
Тебя просто используют. А наглые бездельники снимают сливки?
Слово «НЕТ» застревает в горле
Проще согласиться, чем потом винить себя и терпеть обиды?
Синдром самозванца при куче дипломов
Всё кажется, что «ещё не готова». Интеллигентная нищета из-за страха осуждения?
Зажатость в теле и отключенная сексуальность
Подавленные эмоции заблокировали тело, страсть и оргазмы?

Всё понимаешь — но ничего не меняется?
Умом ты давно знаешь: нужно говорить «нет», ценить и выбирать себя, не прогибаться! Но токсичный родственник снова давит обидой, а клиент просит скидку и ты опять сжимаешься и уступаешь.

Причина
«Понимания» и «действия» живут в разных отделах мозга.
Ты годами жила в стратегии «быть удобной». Этот сценарий забетонирован в мозге и его не сломать простой логикой! Только ПРАКТИКА! Пока мозг не получит новый опыт: «Я сказала "нет", я смогла, я молодец!».
решение

Тренинг «ОХУЕВШАЯ» — это 14 дней глубокой ПРАКТИКИ!

• В подсознании убираем страх быть «плохой» и отвергнутой.
• В теле убираем зажимы с челюсти и горла — где живут проглоченные «нет».
• В реальности: ПРАКТИЧЕСКИЕ задания по корректному выстраиванию границ .

ПРОГРАММА:
дни 1-3
РЕАЛЬНОСТЬ

• Аудит налога на вежливость. Считаем, сколько времени и денег ты теряешь из-за своей удобности.
• Вытаскиваем на поверхность все выгоды твоего «рабства» и теневую силу наружу.

ПОДСОЗНАНИЕ

• Практика «В точку страха». Погружение в подсознание и изменение корневого детского сценария.

ТЕЛО

• Практика «Выгул Суки». Экологичный выпуск гнева, заблокированного в мышцах.

МОДУЛЬ 2 · ХИРУРГИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ И СТАЛЬНОЕ «НЕТ»

дни 4-7
РЕАЛЬНОСТЬ

• Разбор анатомии манипуляций. Речевые скрипты отказов без извинений.

ПОДСОЗНАНИЕ

• Практика «Железный купол». Создание мощной психологической защиты.

ВЫЗОВ

• Практика «3 хирургических НЕТ» — в реальных ситуациях с реальными людьми.

МОДУЛЬ 3 · НАГЛОСТЬ, ДЕНЬГИ И ПРОЯВЛЕННОСТЬ

дни 8-11
РЕАЛЬНОСТЬ

• Уничтожение синдрома самозванца. Уничтожаем скромность и бедность.

ПОДСОЗНАНИЕ

• Практика «Присвоение силы».
• Встройка программа: «Деньги = моя сила. Мне можно брать дороже».

ВЫЗОВ

• Практика «Охуевший самопиар» — публичное заявление о себе.

МОДУЛЬ 4 · ФИКСАЦИЯ И МАНИФЕСТ СВОБОДЫ

дни 12-14
РЕАЛЬНОСТЬ

• Аудит «налога на вежливость». Считаем, сколько времени и денег ты вернула себе.

ВЫПУСКНОЙ

• Живой эфир. Декларация Права вслух. Практика «Закрепление права».

НЕЙРО-АУДИТ

• Персональная PDF-карточка результатов «До/После» — твои цифры, твоя дельта.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

• вы часто сомневаетесь в себе
• вы чрезмерно скромны и стеснительны
• вы недовольны своей внешностью
• вам хочется более ярких результатов в жизни
• вы зависимы от мнения других людей
• у вас сильный внутренний критик
• вы подвержены синдрому самозванца
• вам сложно решиться на изменения
• вы думаете, что вы недостаточно красивая, умная, смелая, удачливая, женственная и тд.
• вы стремитесь к идеалу во всем
• вы хотите проявляться, но вам мешают страх, тревога и неуверенность
• вы много работаете над собой, закрыли базу, прошли курсы «НЕзависимость», «Идентификация» и «Квант» и готовы идти на новую глубину

Работа с этой темой точечно, глубоко откроет совершенно новое качество и масштаб жизни.

Программа курса:

Спойлер

Урок 1. Самооценка
Урок 2. Внутренний критик
Урок 3. Отзеркаливание
Урок 4. Упражнение «Закрытая дверь»
Урок 5. Маска. Персона
Урок 6. Наблюдающее эго
Урок 7. Ответственность
Урок 8. Удача
Урок 9. Объект-впечатление
Урок 10. Ценность
Урок 11. Быть на своей стороне
Урок 12. Бонус урок 1: Вина
Урок 13. Бонус урок 2: Стыд
Эфир от Галины

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:

• Модуль 1. Устойчивая королевская самооценка на всех уровнях.
• Модуль 2. Подарки от мужчин.
• Модуль 3. Сепарация с родителями.
• Модуль 4. Наполненная женщина в ресурсе.
• Модуль 5. Проработка образа мужчин и сценариев в отношениях. Конфликтология.
• Модуль 6. Притягательное вкусное поле женщины.
• Модуль 7. Роковая женщина. Как смело проявляться.
• Модуль 8. Изобильные подруги.
• Модуль 9. Здоровье и уход.
• Модуль 10. Исполнение желаний и манифестация.
• Модуль 11 и 12. Предназначение.
• Модуль 13. Как избавиться от лени?
• Модуль 14. Постановка целей и тайм менеджмент.
• Модуль 15. Деньги.
• Модуль 16. Квантовый скачок в кризисах.
• Модуль 17. Продвижение в соцсетях.
• Модуль 18. 12 типажей мужчин. Как определить его.
• Модуль 19. Как закрывать потребности каждого типа.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Иногда тело начинает говорить раньше, чем ты осознаешь, что что-то пошло не так.
Сначала - усталость. Потом - тяжесть. Потом - плюс три килограмма. И молчаливое «не хочу» вместо желания.
А ты вроде бы просто любила. Терпела. Пыталась быть хорошей. Или наоборот - злилась, обижалась, подавляла в себе все эмоции и реакции.
Тело всё это записало.

Этот курс - про любовь к своему телу.

• Про то, как эмоции не просто влияют на самочувствие - они его формируют.
• Про то, почему ты набираешь вес даже на зелёном салате.
• Про то, как обиды уходят в бока, а тревога - в живот.
• Про то, почему тело начинает «уходить в тень», когда ты давно перестала слушать себя.

ЭТО НЕ ПРО «СТРОЙНОСТЬ» И «УСПЕХ»

• Это про то, как ты дышишь.
• Про то, как ты чувствуешь.
• Про то, как часто ты предаёшь своё тело ради того, чтобы быть удобной, спокойной, нужной.
• Про молчание. И про то, как оно застревает внутри.
• Про усталость от постоянной тревоги и попыток быть «хорошей».
• Про еду, которая не насыщает.
• Про секс, который не радует.
• Про отношения, в которых тебе всё сложнее быть живой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меньше слов — больше действий!

«Встреча с собой» — не про теорию, а про практику. Мы не будем просто говорить о самооценке и любви к себе — мы будем работать! Вопросы, честные ответы, техники, упражнения — всё, чтобы ты начала видеть и чувствовать свою ценность уже во время занятия.

Ты перестанешь тянуть за собой груз сомнений и разрушительных убеждений и сделаешь первый реальный шаг к принятию себя.

ЭТОТ ПРАКТИКУМ СОЗДАН ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:

• Ты мечтаешь об отношениях, где тебя принимают и любят такой, какая ты есть
• Даже с успехами за плечами внутри остаётся ощущение «я недостаточно хороша»
• Ты устала доказывать свою ценность и заслуживать уважение
• Хочешь избавиться от блокирующих убеждений и открыть дверь к лучшей жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если, глядя в зеркало, вам хочется видеть более молодую, привлекательную и уверенную версию себя — вы зашли по адресу. Челлендж «Молодость и красота» — это 28 дней мягкой, но глубокой трансформации внутреннего состояния и внешнего проявления. Без жёстких ограничений и гонки за «идеалом» вы шаг за шагом начнёте чувствовать себя привлекательнее, увереннее и моложе.

Красота начинается с внутреннего ощущения себя, отношения к своему телу и умения поддерживать своё состояние на всех уровнях — физическом, эмоциональном и ментальном.

За 28 дней челленджа «Молодость и красота» вы по-новому посмотрите на себя, своё тело и привычки. Вы увидите, как внутренние изменения отражаются на внешности, а забота о себе становится естественной частью жизни.

Челлендж «Молодость и красота» — это безопасное и поддерживающее пространство, где вы сможете изменить ограничивающие убеждения о возрасте, внешности и привлекательности, научитесь слышать своё тело и создавать состояние, в котором хочется жить и сиять.

ЭТОТ ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:

• Замечаете, что всё чаще смотрите на себя критично и перестали получать удовольствие от своего отражения.
• Чувствуете усталость, внутреннее напряжение и понимаете, что это начинает отражаться на внешности.
• Хотите выглядеть моложе и привлекательнее, но не через жёсткие ограничения и бесконечную борьбу с собой.
• Замечаете внутренний протест против заботы о себе: «некогда», «не для кого», «уже поздно».
• Чувствуете, что возраст или обстоятельства начинают диктовать вам, как вы «должны» выглядеть, как себя вести.
• Хотите изменить отношение к себе и перестать воспринимать молодость как что-то уходящее.
• Интересуетесь практиками, которые помогают поддерживать красоту через внутреннее состояние.
• Хотите найти свой гармоничный внешний образ и чувствовать себя в нём естественно и уверенно.
• Мечтаете создать систему привычек, которая поможет сохранять молодость, энергию и привлекательность надолго.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
За 3 недели вы освоите базовые навыки общения и выступлений, которые необходимы КАЖДОМУ вне зависимости от сферы деятельности

• Параметры речи
• Словарный запас
• Слова-паразиты
• Ролевые модели
• Энергетика и харизма
• Small Talk + каверзные вопросы- резинки
• Структура речи
• Смелое задание

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ
Более глубокое погружение в тему работы с голосом, речью, психологией коммуникации для тех, кому эти навыки необходимы для решения профессиональных задач, достижения целей либо для себя

• Как подчинить страх публичных выступлений
• Структура публичной речи
• Как вовлекать аудиторию и говорить интересно
• Как говорить спонтанно на любую тему
• Как отвечать на вопросы аудитории
• Самопрезентация
• Как раскрыть природную красоту и силу голоса
• Как вести себя в конфликтах

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексная программа психотерапии, созданная врачом на основании доказательной медицины.

Программа, созданная женщиной-врачом для женщин. Эти методы я проверила на себе, добилась результатов и помогла более 300 женщинам изменить свою жизнь. Хочешь узнать их истории? Свяжись с любой из них и задай свои вопросы.

Ты чувсвтвуешь что где-то потеряла себя?

• Современная медицина часто делит нас на части: психику доверяют психологу, сердце — кардиологу, гормоны — гинекологу. Но можно ли рассматривать женщину отдельно от её целостности?
• Я верю, что всё в нас связано: тело, разум, эмоции, гормоны и отношения. Голова — это не просто часть тела, а центр решений, мыслей и эмоций. Одно влияет на другое: отношения воздействуют на психику, гормоны — на чувства и реакции.
• Я предлагаю тебе взглянуть на себя целостно. Не ограничиваться анализом витаминов или гемоглобина. Давай заглянем глубже: сделаем полный чек ап, исследуем все органы и системы на любые дефициты и онкологию. Посмотрим есть ли тревожность, признаки депрессии. Разберём отношения с собой, близкими, деньгами и партнёром.

Жизнь женщины — это мозаика из взлётов, падений, кризисов и прозрений. Мы проходим сложные этапы, сталкиваемся с повторяющимися проблемами, ощущением безысходности и полным истощением, когда кажется, что двигаться дальше просто невозможно.

Я знаю, как это, потому что сама была там. Но я также знаю, что выбраться можно.
Когда меня спросили, как бы называлась моя книга, я ответила: «Путь женщины или Женщина под ключ».

Моя жизнь была красивой, но непростой. Кризисы, почти развод, нересурсные состояния, повторяющиеся проблемы — всё это стало частью моего пути. Но каждый раз я находила ключ к новому этапу через знания и работу над собой.

Сегодня я делюсь всем, что узнала за годы личного и профессионального опыта. Ты тоже можешь изменить свою жизнь. Начни с себя, найди ресурсы внутри — и почувствуешь, как жизнь начинает работать для тебя.
Ты готова к внутренним переменам?

Программа «Женщина под ключ» — выжимка знаний, которые я годами применяла на практике, поддерживая женщин в самых разных кризисах. Это уникальная комбинация психологии, психоаналитического коучинга, психиатрии, врачевания и моего личного опыта. Здесь нет теории ради теории — только то, что прошло проверку временем, изменило меня и жизни моих клиенток.

Что делает эту программу уникальной:

• Проверенные знания доказательной медицины: только то, что я применяла на практике за 11 лет врачебного стажа и что доказало свою эффективность
• Личный опыт: Через мои программы прошло более 200 женщин, успешно снизивших вес, 29 женщин прошли психотерапию, более 30 000 женщин через мои приёмы как врача, и сотни других, кто вернул себя к жизни, реализовал свой потенциал, восстановил отношения.
• Практика и трансформация: Здесь нет лишних слов. Только информация, практика и упражнения, которые помогут раскрыть ваш потенциал как женщины.

Для чего создана эта программа?
Жизнь женщины состоит из периодов, которые неизбежно сопровождаются кризисами: подростковый бунт, самоидентификация в 20-25 лет, декретный кризис, переосмысление смыслов в 30 и 40-50 лет. Каждый такой момент — шанс остановиться, пересобрать свою жизнь и выйти на новый уровень.

В этой программе вы сможете:

• Глубоко изучить свою текущую точку А: осознать, где вы находитесь сейчас.
• Проработать сознательное и бессознательное: исследовать причины и следствия, освободиться от старых сценариев и найти новые стратегии.
• Построить траекторию своей жизни: выйти из кризисов и сформировать ясный план действий для достижения своих целей.

Как устроена программа:

1. 12 модулей и прямых эфиров — с теорией, практикой и разбором от Мадины.
2. 4 личные сессии — индивидуальное пространство для поддержки и уточнения фокуса:
   1. встреча с Мадиной,
   2. в начале и в конце — беседы с куратором,
   3. отдельная сессия по теме питания и отношения к себе.
3. 3 месяца сопровождения — еженедельные созвоны, задания и обратная связь от команды.
4. Работа на всех уровнях: от проработки эмоций до формирования новых жизненных сценариев.

Эта программа создана, чтобы вы смогли:

• Пересобрать свою жизнь, осознав и выбрав новые приоритеты.
• Принять себя, свою историю, и начать двигаться вперёд с уверенностью и энергией.
• Выйти на новый уровень личной и профессиональной реализации.

12 модулей: твой путь к тому, что ты всегда хотела.

Эта программа — пошаговый процесс, который охватывает все аспекты твоей жизни: от самооценки и эмоциональной зрелости до профессиональной реализации и управления ресурсами. Каждый модуль направлен на конкретный результат, а вместе они создают систему для твоей трансформации.

Каждый модуль — это шаг к твоему новому «Я». Вместе они создают систему, которая изменит твою жизнь навсегда. Готова начать?

Программа:

• Модуль 1. Не видно на скрине
• Модуль 2. Самоценность женщины
• Модуль 3. Эмоциональная зрелость
• Модуль 4. Лидерство в жизни
• Модуль 5. Время и энергия
• Модуль 6. Отношения с партнёром
• Модуль 7. Материнство и его смыслы
• Модуль 8. Работа и профессиональная реализация
• Модуль 9. Деньги и заработок
• Модуль 10. Бизнес и масштабирование
• Модуль 11. Масштаб личности
• Модуль 12. Пересборка смыслов
• Дополнительный модуль. Финансовый рост и реализация

Тариф 1 Пакет Начало изменений

• Доступ ко всем базовым модулям программы «Женщина под ключ»
• Пошаговая система по телу, состоянию, питанию, привычкам
• Материалы для самостоятельной работы
• Доступ к записям лекций и эфиров
• Без индивидуальной обратной связи и сопровождения
• Просмотр групповых разборов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторская групповая онлайн-программа Веры Бокаревой для женщин, которые устали от тревоги и сомнений
Перестаньте жить на внутреннем усилии, предавать себя и начните чувствовать внутреннюю устойчивость
— за 4 недели без бесконечных «надо» и самоконтроля

— Чёткая структура без воды: 4 недели сфокусированной работы вместо бесконечной рефлексии
— Не очередная теория, а проживание нового опыта в безопасной группе и с моей поддержкой.
— Результат, который остаётся с вами, потому что мы меняем не поведение, а внутренний фундамент

Знакомые мысли?
«Я так устала быть удобной. Всем что-то должна, всем надо. Скажу „нет“ — сразу чувство вины. Промолчу — злюсь на себя»
«После развода прошло время, вроде бы оклемалась - боль утихла, с бывшым всё понятно, Но боюсь знакомиться снова — вдруг опять наступить на те же грабли».
«Я понимаю, что могу больше. И в работе, и в жизни. Но годами топчусь на месте. Как будто стою перед дверью, знаю, что за ней то, что надо, — а открыть не могу»
«Я живу как на автомате: работа — дом — дела. Всё нормально, а внутри — пустота и какая-то тревога. Бегаю как белка в колесе, а ощущения, что живу, — нет»
«Я знаю, что надо отстаивать границы. Но в моменте — провал. Опять соглашаюсь, опять подстраиваюсь. И ненавижу себя за это».
«Вроде всё понимаю — и книжки читала, и к психологу ходила. А в жизни как была нерешительная, так и осталась. Всё разбираюсь, а сдвинуться не могу»

Я знаю это состояние — когда вы всё понимаете головой, а по факту ничего не меняется.
Именно для вас я и создала эту программу. Чтобы не просто «ещё раз всё понять», а чтобы вы почувствовали себя цельной и начали жить так, как вам на самом деле хочется. Счастливо, спокойно, рядом с теми, кто вас ценит.
По сути, вы просто возвращаете себе себя. И после этого уже не соглашаетесь на меньшее.

Программа курса
изменения происходят постепенно, но глубоко
это не временный эффект
программа закладывает фундамент для дальнейшей жизни

Модуль 1: Я слышу себя.
Что делаем: Учимся отличать свои истинные желания от навязанных (мужем, мамой, обществом).
Результат: Вы перестаете метаться и понимаете, чего хотите на самом деле. Появляется энергия и первый вкус к жизни.
Внутри появляется ощущение почвы под ногами
Фоновая тревога становится тише
Вы замечаете, что первые решения даются легче — и вы не предаёте себя

Модуль 2: Я управляю своими реакциями.
Что делаем: Выявляем ваши автоматические сценарии (замирать, подстраиваться, терпеть) и меняем их на спокойные, взрослые реакции.
Результат: В конфликте или стрессе вы не теряетесь, а действуете. Уходит внутреннее напряжение.
Старые грабли остаются в прошлом. В отношениях, в конфликтах, в стрессе вы больше не действуете на автомате. Останавливаете себя в моменте, когда раньше бы промолчали, подстроились или сломались.
Голова и тело наконец-то дружат. Вы перестаете злиться на себя за то, что «всё понимаю, а сделать не могу». Теперь понимание сразу переходит в действие.
В любой непонятной ситуации вы знаете, что делать. Приходит спокойная ясность: «со мной происходит вот это, мне нужно сделать вот это». Паника и растерянность уходят.

Модуль 3. Навык: Я себя ценю.
Что делаем: Убираем привычку себя обесценивать и сравнивать с другими. Формируем устойчивую самооценку, не зависящую от похвалы. Учимся опираться на свое мнение, даже если оно не совпадает с чужим
Результат: Критика не ранит. Вы спокойно принимаете решения, не оглядываясь на одобрение окружающих.
Внутри поселяется спокойное чувство: «со мной всё так, как надо». Вы больше не ищете подтверждения своей ценности вовне
Решения приходят легко и быстро - вы больше не зависаете часами и днями в сомнениях: «а правильно ли я думаю, а точно ли я хочу?»
Страх ошибки перестает управлять вашей жизнью. Да, вы можете ошибиться. Но это больше не катастрофа и не приговор. Вы знаете: ошиблись — поправите.

Модуль 4. Навык: Выбираю себя.
Что делаем: Разбираем где именно и как вы себя предаете (в любви, семье, работе, дружбе) Выстраиваем границы без чувства вины Учимся говорить «нет» и отстаивать свои интересы без ссор, вины и оправданий. Отрабатываем навык на реальных ситуациях: с мужчинами, родственниками, коллегами
Результат: Люди перестают пользоваться вашей добротой и садиться вам на шею, в отношениях
Вы перестаете быть «удобной» и становитесь собой. Вы спокойно говорите «нет», когда внутри «нет», и не чувствуете вины. Вы говорите «да», когда действительно хотите, а не потому что боитесь обидеть.
В отношениях наступает тишина. Перестает фонить тревога: «а правильно ли я сказала?», «а вдруг он обиделся?», «а что она про меня подумает?». Вы просто общаетесь и живете — спокойно и с удовольствием.
Внутренний стержень держит вас в любых жизненных штормах

Почему это работает, даже если вы уже всё перепробовали
Если бы проблема решалась книгами и знаниями — вы бы уже давно жили так, как хотите. Но знания не меняют то, что закрепилось в психике годами.
Мой метод — не про то, чтобы дать вам ещё одну красивую теорию. Он про другое.
Мы не будем:
— разбирать ваше детство и искать виноватых
— давать пустые мотивашки «просто полюби себя»
— заставлять делать то, к чему вы не готовы

Вместо этого вы получаете:
— Чёткую структуру. 4 недели, 4 модуля, каждый со своей задачей. Вы не плутаете, не гадаете «что бы ещё почитать», а просто идёте по плану.
— Проживание, а не заучивание. В безопасной группе, с бережной обратной связью вы проживаете новый опыт — там, где раньше у вас включался автоматический сценарий «промолчать / подстроиться / испугаться».
— Поддержку, в которой вы не теряетесь. Живые встречи, чат, ответы на вопросы — вы не остаётесь одна со своими сомнениями.
— Работу с корнем, а не с симптомами. Я не учу вас «говорить нет» по шаблону. Я верну вам внутреннее право это «нет» сказать — и чувствовать себя при этом нормально.
В основе программы — не моё личное мнение, а то, что реально работает:
— понимание того, как формируются автоматические сценарии (почему вы застреваете)
— проверенные годами практики, которые возвращают контакт с собой
— безопасная среда, где новый опыт закрепляется и остаётся с вами

Это не терапия на годы и не марафон с блёстками. Это — 4 недели системной работы, после которой вы чувствуете: внутри появилась опора. И она никуда не исчезает, даже когда жизнь идёт не по плану.

Автор программы Вера Бокарева
Практикующий психолог, сексолог, ICF-коуч, доктор наук
Более 5000 женщин вышли из деструктивных отношений, восстановились после абьюзивных отношений, обрели опору на себя и здоровую самооценку
Тысячи часов личной терапии и групповой работы

Тариф «Выбираю себя»
Все 4 модуля программы в записи
4 живые встречи в группе Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Любовь к себе – это образ жизни. Этот курс поможет вам обрести тёплое, уважительное отношение к себе. Вы научитесь опираться на себя, поддерживать, бережно выстраивать личные границы и жить в согласии с собой.

Этот курс подходит тем, кто:

• Хочет жить счастливой, гармоничной и сбалансированной жизнью
• Понимает, что пора перестать обесценивать свои достижения, сомневается в себе и своём выборе
• Испытывает трудности с личными границами, ставит чужие желания выше своих и выгорает от постоянного напряжения
• Не всегда может или хочет слышать и чувствовать себя, из-за чего копится напряжение и неудовлетворенность жизнью
• Часто испытывает страхи, тревогу, откладывает важные шаги из-за сомнений и неуверенности
• Замечает, что к другим людям проще быть добрым и терпеливым, че к себе самому
• Склонен к эмоциональной зависимости, в отношениях «сливается», теряет свою позицию и ощущение ценности
• Переживал абьюзивные или нестабильные отношения и сейчас восстанавливает контакт с собой
• Испытывает трудности с выбором, часто «не знает, чего хочет» и легко теряет ориентиры
• Много работает, старается, старается ещё больше — но всё равно остаётся недоволен собой
• Перегружает себя задачами, а потом корит за «лень» и откладывание
• Слишком чувствителен к чужому мнению, переживает из-за критики и долго не может отпустить
• Ищет опору, спокойствие, уверенность и внутреннюю ясность
• Интересуется саморазвитием и хочет научиться жить с собой в тепле, уважении и гармонии

Что будет результатом этого курса:

• Поймете, что такое настоящая любовь к себе, научитесь жить в любви и уважении к себе
• Повысите самооценку и почувствуете уверенность, которая идёт изнутри, а не от внешнего одобрения
• Сможете слышать свои желания, понимать свои эмоции и делать выбор в пользу себя
• Научитесь выстраивать здоровые личные границы и при этом строить здоровые сбалансированные отношения
• Укрепите внутреннюю опору, сможете слышать себя и опираться на себя в любых ситуациях
• Снизите уровень тревоги и внутреннего напряжения, почувствуете больше спокойствия и ясности
• Восстановите контакт с собой, получите понятные инструменты как себя слышать и поддерживать в разных ситуациях
• Перестанете зависеть от чужого мнения и обесценивать себя
• Станете устойчивее, мягче, свободнее и честнее с собой
• Сможете строить здоровые, зрелые, взаимные отношения без боли, борьбы и самопожертвования
• Вернёте себе право хотеть, выбирать, ошибаться, чувствовать и быть живым
• Поймёте свои источники мотивации и научитесь поддерживать себя в действии без давления
• Придёте к ощущению внутреннего достоинства, спокойной силы и любви к себе, которая остаётся с вами в любой момент жизни

Помните, что Любовь к Себе — это фундамент:

• Вашей самооценки
• Вашей уверенности
• Ваших личных границ
• Вашей устойчивости
• Ваших отношений
• Вашей свободы
• Вашего выбора
• Вашей счастливой и достойной жизни

Преимущества работы с темой «любовь к себе»:
Вы экономите силы и время — работая с любовью к себе, вы автоматически укрепляете самооценку, уверенность и эмоциональную устойчивость
Это основа, которая остаётся с вами навсегда и поддерживает в любой жизненной сфере
Процесс работы — тёплый, бережный, глубокий и превращается в естественную привычку заботиться о себе
Чем больше любви и уважения к себе — тем больше внутренней свободы, энергии и гармонии в жизни

В чём уникальность этого курса:

• Авторский психологический подход, который помогает мягко, но глубоко менять отношения с собой
• Короткие, структурированные уроки с понятной теорией и практическими инструментами
• Множество упражнений, техник, дневниковых практик и вопросов для самостоятельной и глубокой работы
• Применимые, удобные методики, которые легко встроить в жизнь
• Курс создан практикующим психологом и коучем — в него включены лучшие, самые эффективные элементы многолетнего опыта работы с самооценкой, границами и самоподдержкой

Программа курса

• Модуль 1. Что такое любовь к себе, подход и определения
• Модуль 2. Тест: как у вас с любовью к себе
• Модуль 3. Как вы с собой говорите, внутренний критик
• Модуль 4. Контакт с собой: чувства, тело, разум
• Модуль 5. Потребности. Виды потребностей
• Модуль 6. Внутренний ребенок и любовь к себе
• Модуль 7. Внутренний родитель и любовь к себе
• Модуль 8. Внутренний взрослый и любовь к себе
• Модуль 9. Принятие себя
• Модуль 10. Ответственность: любовь к себе
• Модуль 11. Любовь к себе и самоценность, самооценка, уверенность
• Модуль 12. Личные границы и любовь к себе
• Модуль 13. Новая версия себя
• Модуль 14. Кодекс любви к себе

Цена со скидкой: 8333 руб (12000 руб - полная)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На интенсиве ты научишься слышать своё тело, освободишься от блоков и поймёшь, как быстро возвращаться в ресурс без таблеток и внешней помощи.
Пробуди тело к весне и освободи энергию для важных людей и целей.
Видеоуроки и подкасты
20+ телесных практик
Авторские частоты Анны Протасовой
Дневник телесных ощущений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите навести идеальный порядок в доме без лишнего стресса и бесконечной траты времени? На курсе вы разберётесь в принципах эффективной уборки, научитесь правильно выбирать средства, использовать инвентарь и быстро приводить в порядок кухню, комнаты, окна и ванную!

Этот курс для тех, кто:
Хочет научиться быстро и грамотно наводить порядок в доме без лишних усили
Пытается разобраться в эффективных принципах генеральной уборки и правильной организации процесса
Мечтает поддерживать чистоту в доме системно и без постоянного накопления беспорядка

С курсом вы:
Поймёте основные принципы эффективной генеральной уборки и научитесь организовывать процесс без лишних действий
Разберётесь, как правильно выстраивать последовательность уборки чтобы быстрее приводить дом в аккуратный вид
Осознаете, какие этапы генеральной уборки действительно важны для поддержания чистоты и порядка
Узнаете, как работает круг Зиннера а также почему он помогает повышать эффективность уборки
Изучите принципы цветовой кодировки инвентаря научившись правильно распределять его по зонам
Разберётесь, как подбирать подходящие моющие средства для различных поверхностей в доме

Автор курса:
Ольга Торопшина Руководитель клининговой компании
Основатель и руководитель клининговой компании в Санкт-Петербурге. Более 5 лет выстраивает системный сервис в сфере профессионального клининга жилых и коммерческих объектов. Параллельно развивает направление посуточной аренды апартаментов, где безупречная чистота и внимание к гостю являются стратегическим приоритетом и частью репутации бренда.

Программа:

Спойлер

14 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Способы и принципы уборки.
Урок 2. Круг Зиннера.
Урок 3. Цветовая кодировка.
Урок 4. Моющие средства, разбор и подбор.
Урок 5. Инвентарь, протирочные материалы, техника.
Урок 6. Пыль.
Урок 7. Мытье окон, зеркал, люстр.
2 неделя
Урок 8. Уборка комнат.
Урок 9. Кухня.
Урок 10. Чистка холодильника.
Урок 11. Мытье вытяжки,плиты.
Урок 12. Уборка духового шкафа.
Урок 13. Чистка фартука, столешницы, раковины.
Урок 14. Уборка в ванной.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...