Новые складчины | страница 27

​

• 
  
• Пакет комплексов — это наборы видео-тренировок в формате «повторяй за мной»
• Все комплексы от 10-20 минут - можно заниматься, не выходя из дома
• Каждое упражнение я выполняю вместе с тобой, подробно объясняю и поддерживаю - ты точно захочешь к ней вернуться

Тариф 4
10 комплексов + 3 в подарок + 8 тренировок

1. Комплекс «Королевская осанка»
2. Комплекс «Плоский живот: на дыхание»
3. Комплекс «Сочные ягодицы»
4. Комплекс «Крепкий пресс»
5. Комплекс «Здоровая осанка: мобильность грудного отдела»
6. Антиотечный комплекс
7. Комплекс «Упругие ягодицы»
8. Комплекс «Сильная спина: на мобильность позвоночника»
9. Комплекс «Надыши пресс»
10. Комплекс «Ягодицы в тонусе»
11. Комплекс «Свободный таз и отсутствие галифе»
12. Комплекс на стопы
13. Комплекс «Крепкие мышцы тазового дна»
14. + дополнительные 8 тренировок с прошедшего интенсива:
    Тренировка «Плоский живот»
    Тренировка «Идеальные ягодицы»
    Тренировка «FULL BODY — крепкое тело»
    Тренировка «Огненный пресс»
    Тренировка «FULL BODY — Тело в тонусе»
    Тренировка «FULL BODY — рельефное тело + подтянутые ягодицы»
    Тренировка «Красивая осанка и крепкие руки»
    Тренировка «Сочные ягодицы и здоровая осанка»
    Тренировка Пилатеса с элементами йоги
15. Тесты для оценки опорно-двигательного аппарата

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет

• Похудеть
• Убрать торчащий живот
• Галифе
• Подтянуть формы
• Убрать отеки
• Подкачать ягодицы
• Убрать зажимы и боли
• Влиться в режим

Программа восстановления фигуры

• *Начинаем плавно и постепенно
• Комплексы от отеков и зажимов 10-20 мин в день
• Тазовое дно
• Расслабление поясницы
• Стопы
• Укрепление живота( плоский живот)
• Мобильность ТЗБ-суставы (убрать галифе)
• Работа над грудным отделом
• Исправление осанки
• Дыхательные практики
• Боли в шеи и пояснице
• База по питанию для сжигание жира/прирост мышц
• Секреты по сливу межклеточной жидкости
• Разгон метаболизма

Упражнения

• Подобраны с учетом домашних условий и разнообразных нагрузок
• Силовые тренировки
• Функциональные тренировки для сжигания жира и прироста мышц
• Тренировки с фитнес резинкой, шлифовка проблемных зон.
• Кардио

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем этот курс?

На курсе "Эспресс Очищение" вы научитесь избавляться от токсинов, искорените вредные и приобретёте новые, полезные привычки питания. Курс поможет научиться контролировать вес без изнуряющих тренировок и голодовок. В результате применения полученых знаний, выгорание и усталость уйдут в прошлое, останется только чистая энергия! Со временем, при регулярной практике, улучшится состояние кожи, волос и ногтей, а тело станет стройным и подтянутым.

За две недели ты узнаешь:

Всё о правильной осанке, дыхании, движении, питании,
Митохондриальном здоровье
Как улучшить работу лимфатической системы
Как поддерживать гормональный баланс
Как укреплять иммунитет
Как сохранить молодость надолго доступными методами


Каждый день тебя ждут практические знания о здоровье, молодости и красоте:
Ритуалы красоты и здоровья
Интегративная женская йога
Танцевальные практики
Правильное питание, авторские ПП рецепты
Био активные добавки, травы, масла
Самомассажи
Дыхательные практики
Медитации

Главное правило:
смотри - повторяй, слушаешь - записывай

И эффект не заставит себя долго ждать. "Экспресс Очищение" - это путь к новой тебе.

Для кого этот курс?

Абсолютно для каждого! и особенно для тебя, если:

• Ты недовольна своим телом
• Хочешь улучшить состояние кожи, волос и ногтей
• Хочешь похудеть или уравновесить вес
• Устала находится в состоянии апатии и тревоги
• Чувствуешь, что нужно укрепить иммунитет
• Готова начать здоровый образ жизни

Хочешь наслаждаться отражением в зеркале и видеть восхищенный взгляд своего мужчины?
Проводить активное время с семьей и не падать от усталости на работе?
Мечтаешь стать женственной и сексуальной?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 5 недель до -9 кг лишнего веса и до -10 см в талии и бёдрах. Влезешь в любимые джинсы или обновишь гардероб.

Что будет на курсе:

• индивидуальная система питания, ты будешь есть свои любимые продукты, без голода и комфортно худеть!
• наладим пищевое поведения и научимся снижать вес без срывов и перееданий, особенно важно кто худеет не один год
• общение с куратором и девчонками в закрытых чатах!
• прямые эфиры со мной, поддержка, мотивация и контроль!
• простые тренировки, для оздоровления и максимально быстрого снижения веса без потери качества тела

Я все знаю но мне не хватает силы воли
Как это исправить?
Возможно, тебе не хватает знаний. А без этого не будет четкого понимания, что и как работает, и как верно действовать.
А соответственно, и должного результата — отсюда и разочарования
Кажется, что вроде бы все делаешь правильно, но не получаешь результатов? Это говорит о том, что есть ошибки. Потому что в похудении, как в любом деле, есть важные нюансы, которые могут свести результат к нулю.
Работающая система — это знание, которое всегда (без исключений) помогает, при правильном применении, получить желаемый результат!
Именно поэтому я снова запускаю 5 недельный марафон похудения, на котором даю необходимые знания, поддержку, мотивацию, а главное — результат
За моими плечами огромное количество фундаментальных знаний (университеты, курсы, книги), а также колоссальный опыт и много лет успешной практики.
Именно благодаря этому я сформировала свой широкий взгляд на похудение, а не просто стандартные шаблоны про подсчет калорий
А о том, что те инструменты, которые я даю, являются эффективными — говорят потрясающие результаты как моих участниц прошлых потоков

Что будет в марафоне:
Меню для похудения + 400 рассчитанных рецептов для похудения
Разложенная по полочкам информация о питании, тренировках и психологии лишнего веса, которая даст тебе результат
30 тренировок для 2-х уровней подготовки
У каждой участницы есть куратор

Подробнее о МЕНЮ для похудения. Дорогие друзья, предлагаем вам попробовать питание по моей супер эффективной авторской системе питания! Именно это программа питания залог успешного похудения наших участниц!

Меню-конструктор с многочисленными вариантами завтрака, перекусов и блюда дня.
✔ Минимум времени на готовку
✔ Подходят для питания всей семью ‍‍‍
✔ Сбалансированы по БЖУ 30/30/40
✔ Используем доступные продукты из магазина шаговой доступности
✔ Это действительно вкусно, особенно ПП-десерты
✔ Книга в электронном формате, ты можешь ее распечатать и она будет всегда под рукой!

Автор: Татьяна Нагорнова - диетолог, нутрициолог, детокс коуч

Длительность 5 недель


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из чего состоит программа

Теория. Коротко и доступно о самом главном. Тут нюансы и тонкости, которые помогут сделать технику эффективной – больше эффекта при меньших затратах! Техника тоже сила – узнай и воспользуйся ей!
Практика. Теория без практики мертва. Поэтому все, что увидел и узнал в первом блоке, обязательно нужно выполнить самому и оттачивать до идеала. Тут нужно упорство, внимательность и точность, но усилия окупятся!
Физическая подготовка. Чтобы хорошо себя чувствовать в любых условиях, чтобы не уставать на первой же минуте, чтобы быть энергичным и заряженным, нужно работать над собой и в этой части именно нужные задания. Выполняй их – становись лучше!
Управление собой. Всё, что нужно для победы – это победить себя. Звучит легче, чем есть на самом деле. Каждый день мы должны идти вперед, бороться, заставлять себя и не сдаваться. Тут тоже самое. Все ценное достаётся с усилиями, но оно того стоит!

Каких результатов достигнешь:

Обучишься основам бокса. А если ты уже немного в теме - много знаний не бывает. Всегда есть то, что можно улучшить. Программа позволит приумножить имеющееся и добавить то, чего не хватало.
Станешь сильнее, выносливее, быстрее и скоординированнее. Поймешь, что невозможное только у нас в голове. Главное стараться!
Будешь увереннее в себе. Работая, пока другие прохлаждаются, ты получишь преимущество, как физическое так и психологическое!

Тренер: Антон Чередниченко

С 2020 постоянно обучаюсь, беру новое на вооружение, участвую в мастер классах заслуженных тренеров и тд.
В 2020 – прошел ежегодный курс повышения квалификации «Тренер по боксу».
В 2019 году успешно прошел сертифицированные тренерские курсы по боксу Международной ассоциации любительского бокса «AIBA 1-star coach».
В 2018 году прошел обучение и получил сертификат Тренера национальной категории.
С семи лет занимаюсь боксом, провел 221 бой, в 193 одержал победу, трехкратный чемпион страны, неоднократный финалист и призер турниров сильнейших, победитель и участник международных турниров, стараюсь поддерживать здоровую форму и сегодня.
На протяжении последних пяти лет тренирую группу спортсменов и нескольких боксеров индивидуально.
Создатель и ведущий канала по боксу в Youtube, с численностью подписчиков более 100 тысяч с СНГ и других стран мира.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КОЛЬЦА:

• базовые упражнения на кольцах
• техника работы на кольцах
• прокачка всех мышц тела с помощью колец как универсального тренажера

Интенсив тебе подходит, если ты:

• хочешь научиться тренироваться на кольцах
• устал от однообразных упражнений и хочешь попробовать новое
• хочешь научиться делать элементы на кольцах
• хочешь накачать большие руки и рельефную спину
• устал постоянно делать разрозненные тренировки, которые не приводят к результату
• хочешь тренироваться эффективно
• хочешь, чтобы тренировочные программы учитывали твои цели, уровень и образ жизни
• начинаешь и забрасываешь тренировки, потому что не хватает мотивации
• мечтаешь построить идеальное тело и атлетичную фигуру

Ты получишь:

• готовые программы тренировок в видеоформате под разные уровни и цели

Какое оборудование нужно?

• турник — обязателен
• резиновые петли (желательно)
• кольца — обязательно

Как будут проходить тренировки?

• Ты тренируешься в удобном для себя режиме — в любое время и в любом месте (улица, зал, дом)
• Тренировки публикуются заранее в закрытый телеграм-канал, там же происходит общение и разбор тренировок

Автор курса — Артём Морозов

• Тренер по воркауту (калистенике) международного уровня
• Стаж тренировок — 15 лет
• Тренерский стаж — 12 лет
• Создатель 2-х элементов воркаута
• Обладатель рекорда России по отжиманиям в стойке на руках
• Создатель Школы Воркаута и The Calisthenics School
• Ежегодно проводит мастер-классы по всему миру и непрерывно повышает квалификацию

Если ты хочешь
построить подкаченное и эстетичное тело без риска получения травм и перетренированности, даже если сейчас у тебя нет никаких знаний и навыков в занятиях с собственным весом, то этот интенсив для тебя!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Важно именно сейчас зарядиться энергией витаминов, пока есть такое богатство сезонных фруктов и овощей.

На программе предусмотрено разнообразнейшее растительное питание:

• вкуснейшие смузи, смузибоулы, сыроедные кашки и зеленые коктейли на завтрак;
• салаты с сезонной зеленью и оригинальными заправками, овощные закуски, холодные супы или легкие очищающие смузи на ужин;
• сытные веганские и сыроедные блюда на любой вкус в обед. Все очень и очень вкусное!

8 поводов пройти детокс смузи марафон:

• Вы улучшите внешний вид и начнете снижать лишний вес.
• Попробуете новый формат питания, который легко встроить в ваш режим дня.
• Будете сыты и довольны.
• Сократите объемы и шагнете на один размер одежды назад
• Снизите тягу к мучному, жирному и сладкому, и всему, что медленно разрушает ваш организм
• Выработаете такие пищевые привычки, которые позволят килограммам уходить самим собой без напрягов
• Запустите в организме свои собственные процессы очищения
• Ощутите истинную легкость в движениях и мыслях

В подарок: Йога омоложения
Это самая мощная практика из всех, которые я знаю, так как она соединяет тело, разум и душу в единое целое и эта синергия материализует все желания гораздо быстрее и гармоничнее.
Начать заниматься практикой может абсолютно каждый, даже если вы раньше никогда не занимались йогой.

Об авторе: Автор: Юлия Леночкина
На вегетарианстве с 18 марта 2013-го, на полностью растительном питании с 8 ноября 2014-го

Тариф: Участие+Супербонус
Меню на 7 дней и программа марафона
Практика Йога Здоровья и Омоложения
+ Онлайн-книга "Ешь и молодей: Мои Секреты Красоты и Молодости" + План питания с самыми лучшими рецептами
+ ВСЕ материалы по антикандидной и антипаразитарной чисткам
2 вебинара + 2 онлайн книги + 2 плана питания
+ чат поддержки
+ Гид по сбалансированному рациону
+ Самые лучшие БАДы для поддержания красоты, молодости и здоровья
+ Список натуральных масел и кремов для ухода
+ Онлайн брошюра со всеми рецептами марафона
+ Онлайн-книга "Волшебные смузи молодости и здоровья"
+ Вебинар "Как избавиться от пищевой зависимости"
+ Вебинар "Как похудеть раз и навсегда"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что ты получишь в результате:
Укрепишь мышцы живота и сделаешь живот более плоским
Увеличишь свою активность и подтянешь фигуру
Ягодицы станут упругими и красивыми
Уменьшится или совсем исчезнет боль в спине и суставах
Улучшишь осанку
Научишься выполнять упражнения правильно с учетом твоих физических данных
12 силовых тренировок
Гайд по питанию
Материалы и лекция по пищевому поведению
Дополнительные материалы
Теория о теле и анатомии

Бонусы
Лучшие тренировки прошлых потоков

1 месяц
3000
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модуль 0. Быстрое снятие болей
Комплекс упражнений для снятия напряжения и зажимов с позвоночника, блоков в пояснице, грудном отделе и шее. Восстанавливаем кровообращение.Ставим цель на курс. Делаем предстартовое фото, чтобы определить пролемные зоны

Результат: Облегчение застарелых болей, снятие усталости со спины, поясницы и шеи, улучшение самочувствия, появляются силы, желание и энергия для дальшейших занятий

Модуль 1. Здоровая спина и суставы
Комплексы упражнений для выравнивания позвоночника и устранения перекосов. Для снятия блоков и зажимов в спине, шее, пояснице, тазу. Для растяжки и расслабление спазмированных мышц, улучшения кровоснабжения и питания проблемных зон и восстановления суставов.

Результат:

• Спазмы и боли в спине, пояснице, шее отступают
• Боль в суставах постепенно успокаивается
• Кифозы, гиперлордозы принимают физиологичную безопасную форму и больше не являются причиной усталости и спазмов
• Плечи, руки становятся более свободными, подвижными
• Шея перестает болеть. Отступают головные боли
• Живот становится более плоским, налаживается перистальтика кишечника, проходят небольшие подтекания
• Сон становится более глубоким, вы быстрее восстанавливаетесь после трудного дня

Модуль 2. Ровная осанка
Комплексы упражнений для укрепления мышц спины, шеи, поясницы, пресса и ягодиц. Упражнения для подвижности тазобедренных, плечевых суставов, голеностопа и стоп. Тренировки против сутулости. Учитесь правильно дышать и координировать работу мышц тела. Упражнения для тренировки бытовых привычек: сидеть, стоять и ходить, чтобы не перенапрягать позвоночник и мышцы.
Результат:

• Спина, шея, посница практическии не болят
• Можете долго ходить, стоять или сидеть без болей и усталости в спине и ногах
• Верх корпуса становится более мягким и подвижным, вы ощущаете себя более комфортно в своем теле
• Спина выравнивается и запоминает правильное положение, плечи больше не заворачиваются вперед, вам уже неудобно сутулиться, хочется выпрямиться
• Осанка становится естественной, привычной, в каждом движении чувствуется уверенное владение телом
• Шея вытянулась и разгладилась, холка стала менее заметной. Морщинки на декольте разгладились
• Головные боли, скачки давления, метеозависимость больше не беспокоят
• Живот подтянулся, диастаз сократился. Ягодицы округлились и подтянулись
• Походка стала более легкой и женственной, ноги стали более изящными

Модуль 3. Подтянутая фигура, молодость, жизненная энергия
Комплексы упражнений на силу мышц спины, пресса, ягодиц. Тренировки для гибкости, баланса, устойчивости, пластичности. Лимодренажные и расслабляющие практики. Упражнения для гармонизации всех отделов позвоночника, таза и ног, чтобы боли, зажимы и напряжение не вернулись. Балетные техники, которые помогают балеринам сохранять молодость до глубокой старости

Результат:

• Вы уже не вспоминаете о том, что у вас когда-то болела спина, пояница или шея. Суставы двигаются без боли и ограничений
• Ваш врач видит значительные изменения, восхищен вашими результатами
• Рост увеличился на 2-3 см, фигура подтянулась и собралась
• Живот больше не торчит, даже серьезный диастаз полностью исчез. Прошли подтекания, опустившиеся органы встали на свои места
• Тело стало мягким, сильным, живым и гибким. Вы снова встали на каблуки!
• Подбородок подтянулся, овал лица стал четким, глаза открылись, лоб разгладился
• Цвет лица посвежел, появился румянец. Отеки и пастозность больше не возвращаются
• Вы лучше спите, больше успеваете. У вас будто открылось второе дыхание!
• Улучшилась память, координация, устойчивость, баланс
• Вы стали выглядеть моложе. Ваши близкие и друзья заметили перемены и восхищены. Вы слышите комплименты!
• Вы точно знаете, что делать, чтобы боли, спазмы, сутулость не вернулись, а возрастные изменения не портили настроение
• Вы уже не представляете свою жизнь без тренировок, встроили занятия в свой график и занмаетесь с легкостью и удовольствием!
• Вы уверены - ваши лучшие годы у вас впереди!

Модуль 4. Закрепляем результаты надолго
Контрольное фото после курса. Рекомендации и программа для закрепления и поддержания результатов занятий

Результат:

• Радость от видимых изменений и гордость за себя!
• Огромное желание продолжать тренировки потому что нравится, а не потому что надо
• Четкое понимание, что делать, чтобы сохранить результат надолго и избежать рецидивов в будущем

Поздравляем! У вас здоровая спина, красивая осанка, отличное самочувствие! Вы полны сил, выглядите свежее и моложе своих лет и уверены, что болезни больше не вернутся!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса "Моя новая осанка 2.0"

• Модуль 1. Скульптурные ноги и красивые ягодицы
  Продолжительность - 30 дней
  Прокачиваем Ваши бедра, икры и ягодичные мышцы. Развиваем гибкость стоп и силу подъема, чтобы не было поскостопия, а походка была упругой, легкой и молодой
• Модуль 2. Железные мышцы
  Продолжительность - 30 дней
  Усиливаем нагрузку в классе, чтобы в жизни Ваша спина не чувствовала усталости, а красивая осанка стала Вашей второй натурой
• Модуль 3. Идеальный баланс
  Продолжительность - 30 дней
  Развиваем гибкость мышц, растягиваем связки, увеличиваем мобильность суставов. Учимся владеть своим телом от кончиков пальцев ног до макушки, чтобы в каждом Вашем движениии ощущалась мягкая, но мощная "пружина"
• Дополнительные уроки "Насмотренный зритель"
  Смотрим балеты и вариации глазами профессионала
  Развиваемся в искусстве эмоционально и интеллектуально. Чем образ Черного лебедя отличается от образа Белого лебедя? Какие вариации вошли в мировую историю балета и почему? Что первично: музыка или движение? Как смотреть балеты, чтобы видеть на 1000% больше, чем остальные зрители театра?
• Специальный модуль "Азбука балета"
  Видео-гид по всем балетным упражнениям
  Полные методические видео-инструкции по выполнению уже известных Вам и новых балетных упражнений. Все в одном месте с удобной навигацией
• Специальный модуль "Три грации"
  Танцевальные композиции для закрепления навыков грациозности
  Медленное силовое и плавное адажио, энергичная вариация из балета "Коппелия" и игривый характерный испанский танец. Вы раскроете свою грациозность в разных ситуациях!
• Мастер-класс "Волшебный ролл"
  Ваш Ускоритель №1
  Массируем мышцы с помощью специального рельефного валика. Следущий, более глубинный, этап работы с телом. Ускоряет транформацию линий тела за счет глубокого воздействия на фасции - оболочки мышечных тканей.
  Снимает отеки лица и пастозность тела, побеждает целлюлит, помогает сделать растяжку безболезненной, расслабляет триггерные точки зажимов и спазмов, снимает усталость. Ваши тренировки станут в разы более эффективными!
• Трениг по растяжке "Продольный шпагат без боли и травм"
  Ваш Ускоритель №2
  Улучшаем подвижность самого крупного суставно-связочного аппарата - тазобедренного. Улучшаем питание и кровоснабжение органов малого таза, уберегаем себя от бытовых травм - растяжений мышц и связок ног. Снимаем мышечные спазмы в паховой и поясничной области и предотвращаем развитие проблем с суставами
• РЕЗУЛЬТАТ: "Умное тело"
  Вы построите тело, которое будет Вам помогать, а не мешать
  Гибкое и послушное, оно будет вам подсказывать и оберегать от травм, растяжений, спазмов и перегрузок. Ваше отражение будет Вас вдохновлять, и никто не сможет разгадать секрет Вашей красоты! Вы полны сил и желания жить с удовольствием!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите сделать попу больше, круглее, подтянутее и рельефнее, не выходя из дома? Тогда этот комплект вам подойдет! Это 16-недельная программа тренировок Иваны по увеличению ягодиц. Чтобы ваши мышцы росли, их нужно заставить адаптироваться к большей нагрузке, чем та, к которой они привыкли ранее; отсюда и выпуск этого пакета! Этот пакет в конечном итоге обеспечит вариации в объеме и интенсивности ваших тренировок в течение 16-недельного периода, что, согласно исследованиям, является оптимальным для набора силы и мышц!

Что вы получите:

• Все программы тренировок Booty Boost Иваны; Том 1, 2, 3 и 4
• Комплексный план тренировок с полностью описанными упражнениями и подробными принципами назначения, составленный квалифицированным специалистом по лечебной физкультуре
• Cписок распространенных ошибок для каждого упражнения и стратегии их преодоления
• Доступ ко всем 4 частным видеотекам, включая 8 видеороликов с результатами тренировок (музыкальные и немузыкальные версии каждой отдельной тренировки, чтобы вы могли слушать свою собственную музыку, если хотите)
• Индивидуально разработанный 16-недельный (по дням) график последующих тренировок

Доступ к графику прогресса для лучшего отслеживания роста вашей попы:
– Фото до и после
– Измерение попы
– Оценка прочности

Что вам понадобится:
- Набор гантелей, которые вам подходят (желательно один более легкий и один более тяжелый)
- Набор лент сопротивления

Спойлер: На оригинальном языке:

Are you looking to build a bigger, round, toned and lifted booty from the comfort of your home? Then this bundle is right for you! This is Ivana’s 16 week, Booty Boosting training program. In order for your muscles to grow, they must be forced to adapt to a greater stress than previously accustomed to; Hence the release of this bundle! This bundle will ultimately provide variation in your training volume and intensity over a 16 week period, which according to research, is optimal for gaining strength and muscle!

What you'll get:

• All of Ivana’s Booty Boost training programs; Vol. 1, 2, 3 & 4
• A comprehensive workout plan with fully described exercises and detailed prescription principles written by a qualified Exercise Physiologist
• A list of common errors for each exercise and strategies to overcome them
• Access to all 4 private video libraries, which includes 8 follow-through workout videos (music and non-music versions of each individual workout so you can listen to your own music if you wish)
• A tailored 16 week (day-by-day) follow-through booty schedule

Access to a progress chart to better track your booty growth:
– Before & after photos
– Booty measurement
– Strength assessment

What you'll need:
- A set of weights that suit you (preferably one lighter and one heavier weight)
- A set of resistance bands

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».
Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

Минимальный инвентарь
Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.

30 — 60 минут
Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.

Комплексные занятия
Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.

Чат поддержка
Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого

• Кто устал от "жиротопок", голоданий и похудательных марафонов
• Кто хочет действительно понять что значит процесс похудения
• Кто не хочет сложных диет, подсчётов и прочих диетических заморочек
• Кто всё знает, но не хватает мотивации и поддержки (в этом случае лучше брать тариф "Команда" или "За ручку")

Какие результаты получите

• сможете похудеть за счёт жира, а не мышц
• стабилизируете уровень энергии
• сможете без проблем контролировать пищевое поведение
• перестанете вечно диетить и начнёте есть вкусно и сытно
• научитесь адекватно понимать что такое процесс похудение
• поймёте как поддерживать стройность без проблем
• избежите отката

Как всё будет

• основная программа проекта будет длится 21 день - это основные темы + 9 дней, чтобы разобраться с оставшимися вопросами, которые возникнут во время практики
• для самостоятельного тарифа будут доступны уроки на платформе Геткурс, для остальных тарифов будет доступен телеграм канал с обсуждениями
• каждый день выходит мини-видео или заметка, к которой можно задать вопрос (если выберете тариф с поддержкой)
• темы могут меняться или дополняться по запросам участников и возникающим вопросам
• отдельного чата с бесконечной болтавнёй не будет - это у всех занимаем слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете поболтать с другими участниками. Также в рамках обсуждений ход беседы будет модерироваться - всё только по делу
• каждый день могут быть мини задание - ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях в телеграме
• проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы, как взрослый человек, сами решаете что и когда вам делать, но помните про перемены и результаты будут зависеть от вашей активности.

Тариф "Самостоятельный"
9 500 ₽/ 135$

Доступ к основным темам - 21 тема
Меню на 2-3 дня для ориентира как собирать приёмы пищи
Простые видео рецепты
Одна домашняя тренировка
Доступ к материалам 90 дней

Этот тариф для тех, кто знает, что не будет/ не любит задавать вопросы.
Вы будете самостоятельно проходить практику.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ягодичный марафон для зала и дома
1 level – фундамент для всех желающих и качественная добавка для обладательниц программ PROFI и HOMY
⚡️Тотал перепрошивка тренировочного процесса и погружение в статодинамику
Детальные -разборы основного

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. Экспресс-марафон для снижения веса:

• Практические рекомендации: как правильно подготовить организм к празднику, чтобы не набрать лишний вес.
• Программа похудения на 7 дней для разгона метаболизма и снижения веса до 6 кг! Если вам нужно срочно прийти в форму перед праздником!
• Методические материалы: Как закупать и комбинировать продукты, чтобы приготовить праздничное меню. Как подобрать и приготовить полезные альтернативы вредным продуктам (колбасы, майонезы, соусу, кетчупы и т.д.).
• Специально разработанное меню питания в праздничные дни.

2. Детокс марафон, чтобы быстро избавиться от лишних кг после праздников:

• Программа похудения детокс-марафон, чтобы быстро и без последствий сбросить набранные за праздничные застолья кг.
• Меню для очищения печени и кишечника после жирной пищи и алкоголя.
• Меню для восстановления микрофлоры кишечника и работы ЖКТ после праздничных перееданий.
• Рецепты травяных настоев для улучшения метаболизма и очищения организма.

3. Тренировки для всех уровней подготовки:

• Тренировки на гибкость и пластику и проработки глубинных мышц, стабилизаторов.
• Силовые тренировки для поднятия мышечного тонуса.
• Танцевальная тренировки для отличного настроения и развития координации.

4. Аутофагия – клеточное очищение:

• Подготовка и запуск аутофагии – клеточного очищения и омоложения - в организме.
• Новые меню для проведения аутофагии и очищения клеток от токсинов.
• Восстановления водного баланса в организме после обезвоживания из-за принятия алкоголя.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...