[FitSpoКлуб] Тренировки по абонементу, май 2022 (Виктория Боровская)

​

Клуб для тех, кто хочет получить результат

Есть желание заниматься спортом, но мало свободного времени? Хотите заниматься
регулярно, но не хватает силы воли? Присоединяйтесь к Клубу – у вас будет четкий
план занятий на месяц и каждую неделю, поддержка и мотивация, увлекательные
тренировки без сверхнагрузки.
Ссылка
Тренировки на все тело
3 тренировки в неделю по понедельникам, средам и пятницам с доступом в удобное
время и любого устройства – телефон, планшет, телевизор

Прямые эфиры с тренерами
Эфиры с тренерами по четвергам для подробного разбора техники упражнений и
любых вопросов от участников.

Бонусные тренировки
Дополнительные тренировки и лайфхаки по субботам для оздоровления и
улучшения функциональности тела.

Спойлер: Программа мая:

МАЙ
2 мая, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для мышц тазового дна и всего кора, 41 минута. 2 гантели.
• Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио-добивочка, 10 минут. Без оборудования.

4 мая, среда

• 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес для красивых легких ног без варикоза и отеков и тех, кто носит тесную обувь и каблуки, 39 минут. Без оборудования. Мягкий мячик.

5 мая, четверг

• Прямой эфир с Викторий Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.

6 мая, пятница

• Разминка с Викторией Боровской: Активация и пробуждение ягодиц, 10 минут. Без оборудования.
• Основная тренировка и заминка с Дарьей Есиповой: Огненная прожарка ягодиц и ног, 35 минут. 2 гантели.

7 мая, суббота

• Бонус клуба от Дарьи Есиповой: Гимнастика во время работы, для офисных и тех, кто много сидит, 10 минут. Без оборудования.

9 мая, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка на все тело и для тех, кто часто чувствуют напряжение в области шеи после фитнеса или в повседневной жизни, 44 минуты. Мягкий мяч (замена: носки в клубок), тяжелая гантель 4-8 кг, 2 гантели 1-2 кг.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования.

11 мая, среда

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для королевской осанки, 33 минуты. Без оборудования.

12 мая, четверг

• Прямой эфир с Дарьей Есиповой. В 12:00 часов по Московскому времени.

13 мая, пятница

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка с акцентом на избавлении от боли в шее, 42 минуты. Мягкий мячик (замена: носки в клубок), 1 гантель 1-3 кг.
• Заминка с Вероникой Ахмедовой: Комплекс на разработку плечевого пояса и снятия напряжения с этой зоны, 12 минут. Без оборудования.

14 мая, суббота

• Бонус клуба от Виктории Боровской: Что такое чистое питание и как перейти на него без мучений.

16 мая, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая трениировка на укрепления мышц тазового дна и создания подтянутого живота, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг.
• Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио-добивочка, 10 минут. Без оборудования.

18 мая, среда

• 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес комплекс от А до Я для проработки всего тела: мышц тазового дна, живота, мобильности тазобедренных суставов и позвоночника, 33 минуты. Без оборудования.

19 мая, четверг

• Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.

20 мая, пятница

• Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Тренировка с акцентом на активацию мышц тазового дна и проработку тазобедренных суставов, 11 минут. Мягкий массажный мяч (замена: носки в клубок).
• Основная тренировка и заминка с Викторией Боровской: Силовая тренировка на прожарку мышц кора и укрепление тазового дна, 35 минут. 2 гантели 1-3 кг.

21 мая, суббота

• Бонус клуба от Виктории Боровской: Как часто нужно есть, чтобы худеть без голода и стресса.

23 мая, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка ног и ягодиц с учетом тех, у кого болят колени и есть варикоз, 39 минут. Мягкий мяч (замена: руки), 1 гантель 1-2 кг, пилатес лента (замена: пояс от халата или плотные колготки), 1 гантель 4-8 кг.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal-кардио, 10 минут. Без оборудования.

25 мая, среда

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для красивых ног, мобильных тазобедренных суставов и здорового тазового дна, 36 минут. Мягкий мячик (замена: носки в клубок), 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги).

26 мая, четверг

• Прямой эфир с Викторией Боровской. В 12:00 часов по Московскому времени.

27 мая, пятница

• Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка для ягодиц с акцентом на укрепления поясницы, 38 минут. Мягкий мячик 10 см (замена: носки в клубок), пилатес-лента, 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг.
• Заминка с Викторией Боровской: Тренировка для освобождения поясницы, таза и раскрытия крестца, 16 минут. 2 мягких мячика (замена: носки в клубок).

28 мая, суббота

• Бонус клуба от Виктории Боровской: Как правильно завтракать и рецепты здорового начала дня.

30 мая, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой, 35 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-8 кг.
• Заминка с Дарьей Есиповой: Кардио-прожарочка, 16 минут. Без оборудования.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...